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안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.

안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.

최우영 전문가
허필우신경외과
Q.  고도비만 환자는 체중 감량과 근기능 개선을 동시에 달성하기 힘든가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.고도비만 환자분에게 할 수 있는 체중감량은 식이요법이 정말 중요한데, 기초 대사량을 대략 계산 후 식단할 때 단백질 비율은 20~30%를 유지하면서 근손실을 최소화 해야합니다. (갑자기 너무 음식을 줄이면 문제가 될 수 있으므로, 조금씩 식단을 바꿔 줄이는것이 중요합니다.)운동방법은 수영이 관절부담을 줄일 수 있어 도움이되고 실내자전거 또는 가벼운 걷기(1시간 이상) 등이 도움이될 수 있습니다.재활운동은 저강도 고반복으로 해주시는것이 좋으며, 관절이 부담없는 범위내에서 하는것이 정말 중요합니다.예를들어 한쪽 다리 들고 버티는 운동, 통증이 없는 범위까지 런지 하기 등
Q.  허벅지 축구하다가 이렇게 되었는데ㅜㅜㅜ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 광범위로 멍과 붓기가 발생한것으로 보입니다.지금 이 상태는 내전근 또는 햄스트링 안쪽 근육이 부분파열된것으로 보이며, 통증은 없더라도 병원에 가보시는것을 추천드립니다.바로 병원에 가자고하면 말씀하신것처럼 안갈 수 있으니, 멍이 3일이 지났음에도 불구하고 점점 커지거나 붓기 또는 걸을 때 조금이라도 불편함이 있다면, 이땐 나중에 축구하기가 힘들 수 있으므로 꼭 병원에 가자고 하는것이 좋을것같습니다.지금 사진을 보았을 때, 근육 또는 인대 손상일 가능성이 높으므로 지금 치료 하지 않으면 만성적으로 통증이 나타날 수 있으므로, 꼭 가는것을 추천드립니다.
Q.  반깁스 착용 중 물집 그대로 두면 욕창생길까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 약간의 붓기와 물집 터지고 피부가 손상된걸로 보이며, 이 부위가 계속 압박을 받고 마찰이 생긴다면 심한욕창까진 아닌더라도 감염으로 인해 나중에 심한 욕창이 될 순 있습니다.대부분 욕창은 계속 압박이 가해지고 습기와 피부 마찰로 인해 감염이 발생하여 나타나므로, 조심하셔야합니다.지금 당장은 하얀부위가 압박되는것을 감소시키고 그 부위에 거즈나 쿠션을 두는것이 좋으며, 소독도 틈틈이 해주시는것이 좋습니다.지금부터라도 잘 관리하면 나이도 어리셔서 금방 회복될 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Q.  발목을 살짝 움직일때마다 뼈소리나는데요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목을 까딱까닥 움직일 때 마다 뼈에서 소리가 난다면, 발목의 불안정성 또는 단순 힘줄이나 인대가 뼈위를 지나가면서 소리, 관절 안에 윤활액이 있는데 이러한 관절 내 기포가 터지면서 소리가 날 수 있습니다.평소 발목을 많이 접지르고 재활을 하지 않고 움직일 때 마다 소리가 나면서 통증이 있다면, 이는 관절의 불안정성으로 인한 소리일 수 있습니다.하지만, 통증이 없이 소리가 난다면 이는 앞서 말씀드린것처럼 힘줄 또는 인대가 뼈 위를 지나가서 나는 소리 또는 관절 내 기포가 터지면서 나는 소리로 이러한 경우엔 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Q.  디스크 통증에 도움이 되는 운동에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 허리가 뻐근하고 통증이 있다면, 평소 한자세를 오래 유지해서 이러한 증상이 나타나는 건 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다.저희 몸은 고관절과 흉추의 움직임이 적절히 나와야지만 허리를 덜사용하여 조화롭게 움직임을 만들 수 있는데, 너무 오래 앉아있거나 흉추와 고관절의 움직임이 없으면 허리에 통증이 나타날 수 있습니다.아래 사진처럼 흉추의 움직임과 고관절의 움직임을 만들어주시면 큰 도움이될 수 있습니다.아래사진은 고관절 스트레칭 방법으로 아침에 일어나 고관절을 구부려 움직임을 만들어주세요.아래사진처럼 고관절을 안쪽회전 바깥쪽 회전을 하는것도 도움이될 수 있습니다.마지막으로 벽에 팔꿈치를 대고 흉추를 폄하는 스트레칭을 만들어주세요.
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