안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 발가락에 까만 이거 운동발돕인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 확인해보았을 때, 두번째 발톱이 어둡게 변색되어있고 발톱이 빠진것으로 보아, 말씀하신 운동발톱이 맞는것 같습니다.운동발톱에 짧게 설명하자면, 발가락에 계속 압박을 받거나 마찰로 인해 발톱 아래 모세혈관이 손상되는것을 말하며, 사진처럼 멍이 나타날 수 있습니다.지금 사진으로는 괜찮은데, 만약 그 부위에 통증이 있고 부어 오른다면 감염일 가능성이 높아 이땐 꼭 병원에 가보시는것을 추천드립니다.지금 아무이상 없다면 그냥 두셔도 괜찮습니다^^! 너무 걱정안하셔도 됩니다!
Q. 폼롤러를 이용 후 내출혈?이 생겼는데 괜찮을까요..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 폼롤러로 겨드랑이를 마사지하여 점상출혈은 큰 문제가 아니므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.(단순 모세혈관 손상에 의한 피부반응일 가능성이 높습니다.)점상출혈이 넓게 퍼져도 림프절이 손상되었을 가능성은 낮으며, 다음부턴 지나치게 압박하여 마사지하는건 삼가하시는것이 좋습니다.아마, 선생님 몸은 혈소판 수치가 낮거나 혈관이 약한 체질이여서 더 그런것 같으며, 다음부턴 적당한 자극으로 스트레칭 및 마사지를 해주세요.
Q. 옛날식 반깁스 풀었다 다시 감아도 되는지
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님께서 반깁스를 풀고 다시 깁스를 하는건 아무 문제가 없으며, 너무 강하게 또는 너무 약하게 압박을 하는것이 아니라면 괜찮습니다.혹시 모르니 붕대 안에서 피부가 벗거졌거나 물집이 생겼는지 확인해 주시는것이 좋으며, 부종이 심한지 안심한지 확인하는것도 중요합니다.
Q. 무릎성장판???????????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 얼음 찜질 후 얼음이 거의 다 녹았을 때 다시 얼음으로 세게 부딪혔다면, 대부분 크게 문제가 없는 경우가 많습니다.하지만, 무릎을 굽히거나 펼 때 통증이 있거나 전에 있었던 통증이 더 다른곳까지 크게 발생한다면, 그땐 다시 병원에 방문해보시는것을 추천드립니다. (무릎 연골 안까지 부상이 이뤄어졌을 가능성이 있기 때문입니다.)무릎 뼈 자체는 손상되는 일은 드물고 단순 타박상으로 부상을 입은 상태에서 또 부딪히면 단순이 붓기가 심해졌을 가능성이 있습니다.
Q. 누워서 가슴 어깨 머리를 척수세우면서
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.누워서 어깨, 가슴, 머리를 과하게 활성화 시켜 호흡을 한다고 해서 심폐향상이 되는건 아니며, 힘주면서 호흡을 하게된다면 오히려 복직근과 표면기립근, 흉쇄유돌근, 사각근 등의 호흡 보조근육들이 더 많이 사용하여 몸에 문제가 생길 수 있습니다. (만약 계속 척추를 세우면서 호흡을 하신다면, 억지로 숨을 쉬어 장기적으로는 다른 증상도 나타날 수 있습니다.)만약 호흡을 통해 심폐를 강화하고 싶으시다면, 깊은 들숨을 쉬면서 천천히 내뱉는걸 연습해주세요.