안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 관절을 구부릴 때 소리 점점 심해지면 관절염 위험 신호인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.관절에서 나는 소리가 꼭 관절염 또는 관절질환을 유발하진 않습니다.대부분 통증이 없이 발생하는 관절 소리는 관절 사이의 윤활액 내 기포가 터질 때 나는 소리로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 또는 힘줄 및 인대가 뼈 위를 넘어가면서 소리가 날 수 있는데, 이는 관절을 움직일 때 넘어가면서 딸깍 소리가 날 수 있습니다.하지만 소리와 함께 통증이 있고 관절에 붓기 또는 열감이 느껴진다면, 이땐 병원에 가보시는거이 좋습니다.이러한 경우는 말씀하신것처럼 관절염 또는 관절질환의 문제가 나타날 수 있습니다.
Q. 양쪽 가슴 중간인 볼록패인 가운데 부분 뼈부분의 통증?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.가슴 중앙, 양쪽 가슴 사이에 오복하게 들어간 부위를 흉골이라고 하는데, 여기 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.이 흉골은 해부학적으로 인대와 근육, 연골에 결합지점이 많고 자세 또는 움직임에 영향을 많이 받습니다.대부분 이곳에 통증 원인은 무리하게 가슴운동하여 근육으로 인해 미세손상이 발생하여 통증을 느끼고, 엎드려 잠을 자는 경우에도 압박으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.다른 원인으로는 역류성식도염이 발생하여도 통증이 나타날 수 있습니다.만약 자고 일어났는데 통증이 30분이상 지속되고 숨쉬기 불편한 느낌이 든다면 그땐 바로 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
Q. 삔발목이 4개월째 많이 불편하네요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평소 발목을 자주 접질렀음에도 불구하고 재활운동을 따로 하지 않고 병원에 가지 않고 계속 지내셨다면, 발목의 불안정성으로 인한 통증으로 보입니다.발목은 한번 접지르면 인대 회복이 오래걸리며, 충분한 재활운동을 통해 고유수용성 감각을 활성화 시켜야하는데, 이러한 재활을 하지 않아 조깅하거나 운동을 할 때 통증이 발생한것으로 보입니다.추가적으로 발목을 접지르고 나서 비정상적인 패턴으로 근육을 사용하고 있는건 아닌지, 아킬레스건에 유착이 있는건 아닌지 확인해봐야하며, 당장은 병원갈 만큼 통증은 아니지만, 그래도 가셔서 재활운동을 배우고 해보시는것을 추천드립니다.만약 집에서 하셔야한다면, 아래 사진처럼 불안정한 지지면에서 한쪽 다리로 버티는 운동도 도움이될 수 있습니다.
Q. 인대가 늘어났을 경우, 가장 좋은 치료 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.우선 당장은 최대한 발목을 사용하지 않는것이 좋습니다.접지른 부위에 냉찜질을 10~15분 정도 2일간 해주시고 최대한 발목이 고정될 수 있게 압박하여 쉬어주는것이 초기엔 정말 중요합니다.그 후 붓기가 감소하고 통증이 감소되었다면, 발목에 재활운동을 조금씩 하는것이 좋습니다.처음엔 발목을 앞,뒤, 옆으로 움직이고 그 후 통증이 없으면 발목을 돌리고 조금씩 체중부하를 줘 발목안정화 운동을 해주는것이 정말 중요합니다.아래 블로그를 참고하시면 많은 도움이되실것으로 예상됩니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223419972825?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
Q. 발바닥이 아픈데 왜이런가요????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.엄지발가락 위로 들었을 때, 튀어나오는 힘줄은 엄지발가락 굽힘근의 힘줄을 말씀하신것으로 보이며, 짧아지게 강제로 늘어나는 느낌이 드는 이유는 원래의 움직임보다 더 늘어나서 강제로 당겨지는 느낌이 드는것으로 보입니다.그러한 느낌이 드는 이유는 근막 또는 힘줄이 짧아져서 그럴 수 있으며, 이는 반복적으로 사용하거나 걸을 때 무의식적으로 엄지발가락쪽으로만 힘을 줘서 말씀하신 증상이 나타난것도 의심됩니다.아래사진처럼 발바닥 근막을 테니스공 또는 땅콩볼로 압박하여 이완해주면 도움이될 수 있습니다.