안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.폼롤러를 사용하여 근육을 이완해주면, 혈류가 개선되면서, 관절가동범위가 증가하고 통증감소 효과까지 받을 수 있습니다. (폼롤러가 뭉친 근육과 근막을 이완해준다는 과학적인 근거도 있습니다.)어느정도로 통증이 감소되었다는건 주관적인 의견이기 때문에 다 다르지만, 폼롤러로 종아리 근육을 이완하거나 허벅지 근육을 이완, 엉덩이 근육까지 이완하면 허리통증이 감소하고 잠잘 때 쥐가 났던 증상이 사라지는 경우도 많이 있습니다.
재활·물리치료
Q. 라운드 숄더 교정 운동이 궁금해요..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 오랜시간 컴퓨터에 앉아 일을 하거나 스마트폰을 하면 라운드숄더가 쉽게 발생할 수 있습니다.우선은 한 자세를 오래 유지하는것이 가장 좋지 않기 때문에 틈틈이 움직여주는것이 중요합니다.그리고 라운드숄더에 도움될만한 교정방법으로는 아래 사진처럼 벽에 등과 허리를 붙여 팔을 외회전하는 동작을 해주세요. 이때 등이 펴지는 느낌이 들면서 가슴 앞쪽 근육도 늘어나는 느낌을 받을 수 있습니다.아래 사진처럼 허리가 뜨면 안됩니다!
재활·물리치료
Q. 유튜브에서 허리 아플때 하는 운동 이런거 많이 나오는데 믿을만 한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.유튜브에서 올라오는 허리 아플때 좋아진다는 영상은 사람마다 다르기 때문에, 믿을 수 없는 경우가 많습니다.실제로 병원에서 근무 하다보면, 유튜브 영상대로 운동을 따라하다가 통증이 더 심해지는 경우가 많기 때문입니다.이러한 이유로 개인에 따라 어떤 운동이 필요한지, 어떤 움직임이 안나오는지 등등 개인의 상태를 확인하고 운동 처방을 받아 재활을 하는것이 도움이될 수 있습니다.유튜브 운동은 어디까지나 참고 자료이기 때문에 진단을 받고 개인의 상태에 맞는 운동이 필수적이여야합니다.
정형외과
Q. 발뒤꿈치를 다쳐서 집에서 약만 바르고 있는데 병원(정형외과)에 꼭 가야 할까요? 안 가면 괜찮을지 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.며칠전에 부딪혀서 통증이 발생하였다면, 단순 타박상일 가능성이 높으며, 심각한 부상은 아닐 수 있습니다.만약 통증이 3~5일 정도 계속 지속되거나 심해진다면, 체중이 발바닥에 실릴 때 찌릿한 느낌이 든다면, 밤에 통증으로 인해 잠에서 깰 때 이러한 경우엔 병원에 가보시는것이 좋습니다.이게 아니라면, 단순 타박상이라서 크게 걱정하지 않으셔도됩니다.증상이 만약 병원에 가야하는데 가지 않는다면, 나중엔 보행패턴이 바뀌어 무릎이나 고관절 통증까지 발생할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 아내가 테니스를 하지 않았음에도 테니스 엘보가 왔는데 어떻게 하면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥 쪽에 손목 신전근에 과한 사용으로 염증이 생기는 질환이기 때문에 꼭 테니스를 치지 않고 집안일이나 무거운 물건을 드는 일을 많이 하면 발생할 수 있습니다.특히 육아하거나 손빨래 및 손걸레질, 청소, 마우스를 많이 사용하면 발생할 수 있으며, 치료방법으로는 스테로이드 주사를 통해 급성 통증으 감소시킬 수 있고 그 후 운동재활을 해주는것이 꼭 중요합니다!