안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
정형외과
Q. 발목 접질림으로 인해 붓기와 통증이 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 처음 4일전에는 잘 걸어다니다가 지금 붓기와 멍이 있다는건 발목인대 염좌일 가능성이 높습니다.골절까진 아닌것으로 보이며, 만약 골절이였다면 걸을 수 없을 정도에 통증과 바로 붓기와 멍이 나타났을겁니다.당장은 최대한 걷거나 움직이는것을 최소화 해주시고 만약 걸어야한다면, 발목 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.그리고 통증이 없다면, 재활운동도 꼭 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 배드민턴후발목을삐끗했는데통증이있어서문의드려요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 단순 1도 염좌라면 2일정도 냉찜질을 해주시고 그냥 쉬시면 되는데, 못걸을 정도로 통증이 점차 심해지거나 붓기가 4일 이상 지속되고 가만히 있어도 발목 통증이 심하다면 이러한 경우엔 병원에 가셔서 진료를 받는것이 좋습니다.하지만 그게아닌, 현재 걸을 수 있을 정도에 통증이라면 최대한 발을 사용하지 않는것이 좋은데, 만약 사용하더라도 발목 보호대를 착용하고 활동하는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 실금갔을때 다시 운동 언제 가능할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.나이가 어리셔서 뼈가 붙을 때 까지 충분히 휴식을 취해준 후 재활운동을 하시면 겨울에 보드와 배드민턴을 칠 수 있습니다.발목에 실금은 대략 2달 정도 깁스를 하는경우가 많고 발목인대는 2~6주 정도 있어야 회복이될 수 있습니다.아마 발목실금으로 인해 어쩔 수 없이 발목을 사용하지 못해서 2달정도 깁스 후 재활운동을 꾸준히 하시는것이 좋습니다.개인적인 생각으로는 처음부터 유튜브에 나오는 재활운동을 하지마시고 그에 맞는 재활운동을 하시는것이 좋습니다.(도수치료를 하거나 개인 재활운동을 하시는것을 추천드립니다.)
정형외과
Q. 코에 휴대폰 떨어트렸는데 붉고 작은 혹이 생긴 것 같아요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 휴대폰을 떨어뜨려 타박상이 나타난것으로 보이며, 2일정도 냉찜질을 하고 지켜보시는것이 좋습니다.만약 3일 후에도 통증이 있고 붓기가 계속된다면 그땐 정형외과에서 엑스레이를 찍어보는것이 좋은데, 개인적인 생각으로는 금방 나으실것으로 예상됩니다.하지만, 3일이 지났는데도 불구하고 코를 풀거나 표정이 변화면서 코가 움직일 때 통증이 있다면, 이땐 병원에 방문하셔야합니다.
정형외과
Q. 무릎 추벽 제거 수술 후 회복기간 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 추벽 제거 수술 후 1개월 차에 평지를 걷는건 통증이 없을 수 있지만, 계단에서 오르거나 내려오는건 불편감이 느껴질 수 있습니다.계단이나 경사진 길은 무릎이 더 많이 굽혀지고 무릎뼈쪽에 압력이 커지기 때문에 통증이 나타날 수 있는데, 이러한 경우엔 충분히 재활운동을 해주시는것이 좋습니다.한달차에 시큰거리는 통증은 매우 흔하기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 앞서 말씀드린것처럼 재활운동은 꼭 해주시기 바랍니다!아래사진처럼 벽에 등과 허리를 붙이고 천천히 앉는 운동이 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 경추성 두통 or 후두신경통은 치료안받으면 지속되나요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목을 움직일 때, 아침에 일어나고 나서 통증 등 말씀하신증상을 보았을 때 경추성 두통이 맞는것으로 보이며, 시간이 지난다고해서 근본적인 원인을 제거하지 않으면 계속 통증이 유지될 수 있습니다.이러한 경우 병원에서는 주사를 통해 치료를 하는 경우가 많으며, 근본적으로 통증을 감소시키려면 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다.만약 시간이 안된다면, 아래사진처럼 뒤통수 뒤쪽 후두하근을 압박하여 마사지해주시거나 목 앞쪽 근육을 늘려주는것도 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 발뒤꿈치와 발 중간 부분 근육이 아픈데 어디서 진료받으면 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신증상을 보았을 때, 족저근막염이 의심됩니다.이는 정형외과 또는 재활의학과에 가보시는것을 추천드리며, 아마 걷기운동을 너무 많이 하셔서 족저근막에 염증이 발생한것으로 보입니다.종아리 및 발바닥 근막 스트레칭을 꾸준히 해주시는것이 좋으며, 운동 후에는 냉찜질을 해주시는것이 큰 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 엄지발가락을 늘리는 스트레칭이 족저근막을 늘리는데 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 땅콩볼을 통해 족저근막을 늘리는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 한쪽 팔이 살짝 부었는데 괜찮은걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔 한쪽에 특별한 충격 또는 외상 없이 며칠간 부어있고 통증은 거의 없다면, 지금 상태에서는 림프순환 장애 또는 혈액순환 장애를 의심해볼 수 있습니다.림프순환 장애는 외상이 없어도 스트레스를 받거나 한 자세를 오래 유지하여 붓기가 나타날 수 있습니다.또 다른원인으로는 혈액순환 장애인데, 이거도 장시간 한 자세를 오래 유지하거나 팔을 계속 구부리고 작업하는 일, 전화통화를 계속 받는 일을 하여 붓기가 나타날 수 있습니다.
정형외과
Q. 경추쪽 엑스 레이 찍으면 다 정상은 안나오지 않나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오! 말씀하신것처럼 요새는 스마트폰 또는 사무직 등으로 인해 대부분 일자목 또는 거북목이 많습니다.이런 체형이 있어도 목에 움직임이 원활하게 나오거나 기능적인 제한이 없다면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.꼭 몸이 틀어졌다고 해서 큰 문제가 나타나지 않는 경우가 더 많기 때문입니다. (저도 일자목입니다..)하지만, 지금부터라도 관절이 압박되지 않게 틈틈이 움직이거나 운동을 하는것이 디스크를 예방할 수 있습니다.그리고 모든 운동을 할 때에도 너무 과하게 하는것은 보상작용으로 인해 나중에 더 큰 문제를 만들 수 있으므로 너무 무리하지도 않는것이 좋으며, 틈틈이 움직여주는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 베개를 세로로 사용하는것이 실제로 거북목에 도움이 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.개인적인 생각으로는 선생님의 경추 위치 또는 정렬이 다른사람과 완전히 다르기 때문에 어떤기준에 맞는 베개를 추천해주는지는 모르지만, 뻐근함 및 통증이 더 심해질 수도, 좋아질 수도 있습니다.여기서 좋아진다는건 목에 뻐근함이 사라진다는것 뿐이지 거북목이 교정되는건 아닙니다.실제로 거북목은 운동을 통해서 좋아져야하며, 베개를 사용한다고해서 교정되기가 쉽지 않습니다.거북목을 교정하기 위해선 골반과 체간의 안정성, 어깨뼈, 위팔뼈 등을 고려해서 치료해야하기 때문입니다.평상시에 한 자세를 오래 유지하지마시고 틈틈이 움직이는것이 근골격계 질환을 예방하는데 큰 도움이되기 때문에, 꼭 틈틈이 움직여주세요!