안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 백지영이 말한 넥가드 목디스크에 좋은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.백지영 넥가드가 일시적으로 통증을 감소시키는데는 도움이될 수 있지만, 근본적인 해결책은 아니므로 경추의 압박을 감소시키기 위해 근육을 이완하거나 경추의 제대로된 움직임이 나올 수 있게 재활운동을 하는것이 중요합니다.(오히려 넥가드를 장기간 착용하면, 목 근육이 약화되고 이로인해 디스크가 더 심해질 수 있습니다.)마지막으로 한 자세를 오래 유지하는것은 좋지 않고 꼭 40~50분에 한번씩 움직이는것이 좋습니다.
Q. 냉,온 찜질의 효과가 궁금합니다.!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.냉찜질은 다친 직후 붓기가 있거나 염증이 있을 때 하며, 피부 및 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시킵니다. 그리고 말초 신경의 속도를 느리게 하여 통증을 감소시키는 역할을 합니다.좀 더 구체적으로 설명하자면, 냉찜질 한 부위에 세포대사 활동을 감소시켜 2차 손상을 예방해줍니다.온찜질은 혈관을 확장시키며, 긴장된 근육을 이완해주고 운동범위를 증가시켜 만성통증에 많이 사용합니다.반대로 온찜질은 세포대사 활성을 증가시키고 조직온도가 1도 상승할 때 마다 대사율은 증가합니다.그리고 인대 또는 근막 같은 조직은 탄성이 증가해 갑작스럽게 근육이 늘어나거나 스트레칭 시 부상위험을 감소시킵니다.
Q. 어깨가 아픈데 병원에서는 그냥 염증이라네요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 어깨충돌증후군 또는 회전근개염을 의심해볼 수 있습니다.개인적인생각으로는 어깨충돌증후군(견봉하충돌증후군)이 의심됩니다.이런경우는 대부분 어깨뼈의 안정성이 떨어져있는 상태에서 어깨를 계속 사용해 염증이 나타나 통증이 발생할 수 있습니다. 근처 병원에 가셔서 도수치료 및 재활운동을 하시면 지금 보더 좀 더 빨리 회복될 수 있습니다.
Q. 팔안쪽 근육통 이후에 멍이 생겼는데 왜그런가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동을 하지 않았음에도 불구하고 갑작스럽게 이두근에 근육통이 생기면서 사진처럼 멍이 생겼다면, 근육 또는 근막의 미세파열일 가능성이 있습니다. 일상생활 중 무의식적으로 무거운 물건을 들거나 갑자기 팔을 사용하여 나타나는 경우가 많으며, 이두근은 혈관이 발달되어있어 쉽게 멍이 나타납니다.하지만 무거운 물건도 들지 않았고 충격이 없는데도 불구하고 멍이 생겼다면, 혈관이나 혈액 응고 문제가 있을 수 있으므로 이러한 경우엔 병원에 방문해보시는것이 좋습니다. 또는 쇼핑백 등을 들었을 때 쓸려서 그럴수도 있습니다.
Q. 어깨 날개뼈 통증주사 맞은후로 더 아픈데 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 스테로이드 주사 후 통증이 더 나타날 순 있지만, 일반적이진 않습니다.주사를 맞고 나서 그 부위를 두드리는 물리치료를 받으면, 염증이 좀 더 확산되어 통증도 나타날 수 있고 특히 어깨 뒤쪽 회전근개쪽에 염증이 있다면 팔부터 손가락까지 통증이 방사될 수 있습니다.당분간은 최대한 어깨를 덜사용하는것이 좋으며, 만약 손저림 또는 손에 감각 부족, 똑바로 누워서 잘 때도 계속된 저림 때문에 잠에서 깬다면, MRI를 찍는것이 좋습니다.