안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
정형외과
Q. 척추측만증때문에 허리가 아픈데요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.척추측만증으로 인해 허리통증이 있다면, 말씀하신것처럼 운동을 하는것이 좋은데, 이는 호흡을 통한 운동이 많기 때문에 혼자하기엔 힘들 수 있습니다.그리고 허리통증이 진짜 측만증 때문인지, 고관절의 움직임 또는 둔근이 약해서 발생한건 아닌지 확인하시는것이 중요하며, 개인적인 생각으로는 운동을 혼자 하시기보단 물리치료사분에게 물리치료 또는 도수치료를 받으셔서 운동이나 호흡방법 등을 배우시는것이 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 발 이쪽부분이 아픈데 머가문제일까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 발등과 발 바깥쪽으로 통증이 나타난것으로 보아 5번째 발가락 인대손상 및 힘줄 문제를 의심해볼 수 있습니다.그리고 굽 높은 신발 자체가 근육에 과한 스트레스를 주기 때문에 더더욱 문제가 쉽게 나타날 수 있습니다.만약 2~3일이 지났음에도 불구하고 통증이 계속 있거나 걷기 힘들정도라면 그땐 병원에 가보시는것이 좋습니다.당장은 냉찜질을 해주시고 최대한 움직이지 말아주세요.(발목보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.)
정형외과
Q. 테블릿 먼지가 많아서 닦다가 녹슨부분이
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.전에 파상풍 예방접종을 하신 후 녹슨 부분에 긁힌거라면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.만약 상처가 깊은 상황이고 그 부위에 붓기와 열감, 고름이 생긴다면, 그땐 병원에 가보시는것이 좋습니다.그리고 예방접종으로도 충분히 파상풍을 예방할 수 있기 때문에 감염으로 문제 생길일은 없습니다.당장은 다쳤을 때 알코올이나 포비돈으로 소독하고 깨끗한 거즈나 밴드로 상처부위를 감싸는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 저녁에 잠을 자기전에 누워서 다리를 벽에 대고 10여분정도 올리고 있다가 잠을 자면 피로회복에 도움이 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 자기전 다리를 벽에 10분 정도 올려두면, 혈액순환이 좋아지고 부교감신경계가 활성화 되어 스트레스를 줄이는데도 큰 도움이되어 숙면을 취하는 데 많은 도움이될 수 있습니다.(추가적으로 근육도 이완해주고 림프 순환도 원활하게 해줍니다.)잠들기 30분전에 하는것이 가장 효과적이며, 말씀하신것처럼 하루에 1번 10분만 해도 충분히 효과가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 저 오늘 거북목 진단을 받았는데요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.40대 초반에 거북목은 흔하게 발생하는 질환으로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.(손저림 증상이 있거나, 두통이 너무 심해 일상생활이 안될정도라면 그땐 걱정하셔야합니다.)온찜질을 하시고 스트레칭 하는것도 충분히 중요하지만, 틈틈이 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 더 중요합니다.한 자세를 오래 유지하는 것 자체가 거북목을 발생시킬 수 있기 때문입니다.스트레칭 방법으로는 아래 블로그를 참고하시면 도움이되실 것 같습니다!https://blog.naver.com/brain-theraphy/223895618605