안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 자세 교정은 집에서 혼자서 가능할까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 요새 많은 사람들이 스마트폰 또는 컴퓨터를 많이하여, 자세가 무너진 분들이 많습니다.혼자 집에서 자세교정은 가능하지만, 개인적인 생각으로는 전문가에 도움을 받아 운동을 배운 후 하시는것이 좋습니다.스스로가 거울을 통해 어디가 문제 있는지 확인하는건 한계가 있으며, 재활센터 또는 병원에 가셔서 진료를 받는것이 가장 빨리 몸을 교정하는데 도움이될 수 있습니다.당장 할 수 있는 스트레칭은 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 만세하는 동작이 굽은등과 라운드숄더에 도움이될 수 있습니다.
Q. 축구하고 난 후 허리통증 어떡해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.비만체형인데, 갑자기 격렬한 운동인 축구를 하셔서 허리통증이 있다면, 이는 허리주변 근육인 표면기립근 또는 요방형근 등이 과하게 사용되어 피로가 쌓인것으로 보입니다.그리고 뛸 때랑 공을 찰 때 허리를 비트는 동작 등이 척추나 디스크에 부담이 갔을 수 있기 때문에 오히려 스트레칭이나 움직이는것은 하지말고 충분히 쉬어주는것이 더 도움이될 수 있습니다.만약 4일이상 통증이 지속된다면, 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
Q. 발바닥에 파스를 붙이면 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염이나 발바닥 근육에 통증이 있다면, 파스를 붙이는것이 통증을 감소시키기 때문에 일시적으로 도움이될 수 있습니다. 하지만, 발바닥 또는 발목에 통증이 아닌 그냥 아무런 증상없이 파스를 발바닥에 붙이는건 몸 전체적으로 효과가 나타지않고 전에 발바닥에 파스 등을 붙이면 이물질이 발바닥에 나온다고 하는데 이는 거짓입니다.오히려 족욕 또는 스트레칭, 발바닥 마사지를 하는것이 전신건강에 더 도움이될 수 있습니다.
Q. 무릎을 세게 박고난후 멍들고 눌리면 통증
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 강하게 부딪힌걸로 보이며, 이로인해 혈관이 손상되어 멍이 든것으로 보입니다.큰 문제는 아닌것으로 보이며, 멍든 부위는 압력이 가해지면서 통증이 심하고 가만히 있을 땐 욱씬거리는 느낌이 들 수 있습니다.대부분 이러한 타박상은 1~3주 안에 자연스럽게 치유가 되며, 처음 3~5일은 멍의 색이 보라빛으로 보이고 그다음 점차 초록색 또는 노란색으로 바뀌어 흡수됩니다.3주 후면 눌렀을 때 통증도 줄어들며, 완전히 회복될 수 있습니다.
Q. 무릎 십자 파열 반 금이 가서 수술을 했는데 왜 구부러지지 않아는건가요 ? 수술이 못된 건가요?다시 수술을 하자고 합니다 다시 받아도괜찮은 건가요? 왜 이런 증상이 생기는 건가요?괜찮까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 십자인대 파열로 수술을 받고나서 무릎이 잘 구부려지지 않는 증상은 흔하게 나타나며, 수술 후 염증이나 조직의 섬유화로 인해 관절 안에서 굳어 무릎이 잘 안구부려질 수 있습니다.그리고 수술 후 통증 또는 붓기 때문에도 잘 움직이지 않아 굳는 경우가 많으며, 수술이 잘못되었다기 보다 아직까지 제대로된 재활운동이 되지 않아 그랬을 가능성이 높습니다.수술을 언제한지는 모르겠지만, 지금부터라도 무릎을 구부리는 재활운동을 꾸준히 하셔야할것같습니다.꾸준히 한다면, 충분히 구부려질 수 있으며 아프더라도 조금씩 참는것이 중요합니다.만약 혼자하기 힘들다면 병원에 가셔서 물리치료사분이랑 같이하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.