안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 축구하고 난 후 허리통증 어떡해야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.비만체형인데, 갑자기 격렬한 운동인 축구를 하셔서 허리통증이 있다면, 이는 허리주변 근육인 표면기립근 또는 요방형근 등이 과하게 사용되어 피로가 쌓인것으로 보입니다.그리고 뛸 때랑 공을 찰 때 허리를 비트는 동작 등이 척추나 디스크에 부담이 갔을 수 있기 때문에 오히려 스트레칭이나 움직이는것은 하지말고 충분히 쉬어주는것이 더 도움이될 수 있습니다.만약 4일이상 통증이 지속된다면, 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.
Q. 발바닥에 파스를 붙이면 좋다는데 사실인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.족저근막염이나 발바닥 근육에 통증이 있다면, 파스를 붙이는것이 통증을 감소시키기 때문에 일시적으로 도움이될 수 있습니다. 하지만, 발바닥 또는 발목에 통증이 아닌 그냥 아무런 증상없이 파스를 발바닥에 붙이는건 몸 전체적으로 효과가 나타지않고 전에 발바닥에 파스 등을 붙이면 이물질이 발바닥에 나온다고 하는데 이는 거짓입니다.오히려 족욕 또는 스트레칭, 발바닥 마사지를 하는것이 전신건강에 더 도움이될 수 있습니다.
Q. 무릎을 세게 박고난후 멍들고 눌리면 통증
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 강하게 부딪힌걸로 보이며, 이로인해 혈관이 손상되어 멍이 든것으로 보입니다.큰 문제는 아닌것으로 보이며, 멍든 부위는 압력이 가해지면서 통증이 심하고 가만히 있을 땐 욱씬거리는 느낌이 들 수 있습니다.대부분 이러한 타박상은 1~3주 안에 자연스럽게 치유가 되며, 처음 3~5일은 멍의 색이 보라빛으로 보이고 그다음 점차 초록색 또는 노란색으로 바뀌어 흡수됩니다.3주 후면 눌렀을 때 통증도 줄어들며, 완전히 회복될 수 있습니다.
Q. 무릎 십자 파열 반 금이 가서 수술을 했는데 왜 구부러지지 않아는건가요 ? 수술이 못된 건가요?다시 수술을 하자고 합니다 다시 받아도괜찮은 건가요? 왜 이런 증상이 생기는 건가요?괜찮까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 십자인대 파열로 수술을 받고나서 무릎이 잘 구부려지지 않는 증상은 흔하게 나타나며, 수술 후 염증이나 조직의 섬유화로 인해 관절 안에서 굳어 무릎이 잘 안구부려질 수 있습니다.그리고 수술 후 통증 또는 붓기 때문에도 잘 움직이지 않아 굳는 경우가 많으며, 수술이 잘못되었다기 보다 아직까지 제대로된 재활운동이 되지 않아 그랬을 가능성이 높습니다.수술을 언제한지는 모르겠지만, 지금부터라도 무릎을 구부리는 재활운동을 꾸준히 하셔야할것같습니다.꾸준히 한다면, 충분히 구부려질 수 있으며 아프더라도 조금씩 참는것이 중요합니다.만약 혼자하기 힘들다면 병원에 가셔서 물리치료사분이랑 같이하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
Q. 허리가 좌우로 잘 돌아가지 않을 경우 운동하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 허리가 결려 좌우로 움직일 때마다 통증이 나타나는데, 반신욕을 했을 때 통증이 감소된다면 반신욕 또는 온찜질이 도움이될 수 있습니다.하지만, 반신욕을 해도 통증이 계속 있다면, 흉추의 움직임 제한도 의심해볼 수 있습니다.대부분 몸을 회전할 때 흉추의 움직임이 많이 발생하는데 흉추의 움직임에 제한되어 허리가 과하게 사용하여 통증이 나타날 수 있기 때문입니다.아래사진처럼 흉추를 회전하고 다시 허리를 움직여보세요 그럼 통증이 감소될 수 있습니다.