오랜만에 쉬는날이여서 마음크게먹고 짐을 오래자는데 허리가아프네요 오래자면허리가안좋아지나요?
오랜만에 쉬는날이여서 마음크게먹고 짐을 오래자는데 허리가아프네요 오래자면허리가안좋아지나요? 허리를쓰는일을하여서 더궁금합니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오랜 시간 수면을 취한 후 허리가 아픈 경우는 드물지 않습니다. 특히 평소보다 더 오래 자거나 한 자세로 오랫동안 누워 있었을 때, 척추 주위 근육이나 인대가 경직되면서 통증이 유발될 수 있어요
특히 허리를 쓰는 일을 자주 하시는 경우, 이미 약해져 있거나 과긴장된 근육이 장시간 눕는 자세로 더 뻣뻣해지면서 통증을 느끼게 될 수 있습니다. 또한, 매트리스의 지지력이 좋지 않거나, 자세가 비틀어진 상태로 오래 누워 있었던 경우에도 통증이 심해질 수 있어요
‘오래 자면 허리에 나쁘다’기보다는, 오랜 수면 중 자세 변화 없이 눕는 것이 문제가 될 수 있습니다. 장시간 한 자세로 누우면 디스크 압력이 일정하게 유지되어 피로가 쌓이고 통증을 유발할 수 있기 때문이에요. 쉬는 날엔 충분한 수면도 중요하지만, 기상 후 가벼운 스트레칭이나 허리 주변 근육을 풀어주는 운동을 병행하면 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
자주 허리통증을 겪으신다면 매트리스 상태, 수면 자세, 평소 자세교정 등도 함께 점검해보는 게 좋습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 누워있는자세는 허리통증을 유발할수있습니다 따라서 휴식을취하고싶다면 가벼운스트레칭과 유산소운동을하면서 휴식을취하는것이 좋은데요 너무 오랫동안누워있는건 오히려 몸에 부담을주기때문에 추천하지않습니다
감사합ㄴ디ㅏ~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
오랜만에 푹 쉬면서 잠을 많이 자고 나니 허리가 아프다는 말씀을 주셨네요. 이런 현상은 비교적 흔하게 발생할 수 있는 일입니다. 일반적으로 잘못된 자세로 장시간 누워 있게 되면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 특히, 평소에 허리를 많이 사용하는 일을 하시는 경우, 평소보다 오랜 휴식이 오히려 근육의 피로와 긴장을 유발할 수 있어 불편함을 느낄 수 있습니다.
몸이 필요로 하는 이상으로 장시간 수면을 취할 경우, 평소와 다른 자세로 오래 누워 있게 되는 상황이 생기며, 이로 인해 척추와 그 주변 근육이 긴장되거나 압박을 받을 수 있습니다. 허리를 지지해주는 근육이 이완된 상태에서 척추가 특정 각도로 꺾이거나 비틀릴 경우, 통증이 느껴질 수 있습니다.
또한, 매트리스의 상태가 몸에 맞지 않거나 오래된 경우에는 이러한 증상이 더 두드러질 수 있습니다. 자신에게 맞는 수면 환경을 조성하고, 불편한 자세를 피하는 것이 중요합니다. 만약 자주 반복되거나 통증이 심하게 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜 시간 누워 있으면 척추와 허리 근육이 경직되고 통증이 생길 수 있어요 특히 허리를 자주 쓰는 일을 한다면 장시간의 정적 자세가 오히려 회복을 방해할 수 있습니다. 가볍게 스트레칭하거나 기지개를 자주 켜주는 것이 허리 건강에 더 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 누워 있게 되면 허리 주변 근육이 약해지거나 혈액 순환이 저하되어 허리 통증이 발생할 수 있으며 좋지 못한 자세나 푹신한 침대 등 잠자리가 불편하게 되면 요추 곡선을 완만하게 하거나 허리 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
잠을 오래자면, 척추 주변의 근육과 인대가 장시간 같은자로 인해 계속된 압박이 발생하고 혈액순환이 되지 않아 근육 뭉침 또는 저림, 통증까지 나타날 수 있습니다.
그리고 너무 푹신한 침대를 사용하거나 잘 맞지 않는 베개를 사용하여도 허리의 자연스러운 곡선을 망가뜨려 계속된 부담을 줄 수 있습니다.
평소 허리를 많이 쓰는 일을 하신다면, 허리 주변 근육이 항상 긴장상태일 가능성도 높습니다.
이러한 경우엔, 주말에 몰아서 자는것보단 8시간 수면 후 스트레칭 조금 하신 후 다시 눕는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
평소보다 수면을 오래 하는 경우에는 허리근육이나 관절에 가해지는 체중이나 부하가 증가할 수 있는데요, 이런경우에는 가볍게 스트레칭을 하거나 마사지, 온찜질을 해주시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오랜시간 잠을 자고 일어났을 때 허리가 아픈 경우는 꽤 흔한 현상으로 장시간 같은 자세를 유지하거나 엎드려 자거나 허리를 과하게 젖히는 자세는 요추에 부담을 줄 수 있으며 매트리스가 너무 푹신하거나 너무 딱딱해도 허리 곡선을 지지하지 못해 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 원래 허리에 구조적인 문제가 있는 경우 장시간 누워 있는 것 자체로도 통증이 유발 될 수 있습니다.
오래 자는 것 자체는 나쁘지 않지만 수면 자세나 근육의 상태 매트리스등에 따라 달라질 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~