안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 갑자기 몸이 쑤실 때 찜질방이나 입욕 가능한가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육 과사용이나 염증으로 인한 전신 쑤심 증상엔 따뜻한 찜질이나 입욕이 혈류 개선에 도움이 됩니다 단 부기가 심하거나 열감 통증이 뜨겁게 느껴진다면 냉찜질이 더 적합할 수 있습니다.찜질방은 무리한 자세나 과열되면 오히려 악화될 수 있으니 짧게 가볍게 이용하는 것이 좋습니다 증상이 3일 이상 지속되거나 점점 심해지면 류마티즘성 질환여부도 확인받아야 합니다!
재활·물리치료
Q. 허리가 지하철 타다가 다쳤는데 집에서 좋은 스트레칭 없을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 삐끗후 초기에는 무리한 스트레칭보단 가벼운 허리 이완 동작이 좋습니다. 누워서 무릎을 세우고 양 무릎을 좌우로 천천히 흔들어주는 무릎 좌우 흔들기 동작이 간단하고 안전합니다.또 고양이 소자세도 통증 없는 범위 내에서 천천히 해주면 허리 유연성 회복에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 발목 단순 뒷꿈치 타박상이 맞나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.점프 착지 후 뒷꿈치 통증이 지속되고 붓기까지 있다면 단순 타박상 외에 족근골압박 손상 가능성도 있습니다!엑스레이로는 미세 손상이 안보일 수 있어 증상이 지속되면 mri나 초음파 추가 검사가 필요할 수 있습니다.발목 회전 시 통증이 없다면 인대보다는 뼈 주위 연부조직이나 족저부 압박손상일 가능성이 높아요앞꿈치로 걷는 보행이 오래 지속되면 오히려 불균형이 생길 수 있으니 정형외과 재진으로 정밀 진단 권장드려요!
정형외과
Q. 요즘 새끼손가락 끝마디 부분이 통증이있는데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.새끼손가락 끝마디 통증은 과사용이나 관절 염증, 초기 통풍 가능성 모두 생각할 수 있습니다. 통풍은 주로 엄직발가락에 잘 생기지만 손가락도 영향을 받을 수 있습니다 최근 운동강도와 통증 변화를 관찰하고 통증이 지속되면 병원에서 혈액검사와 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 무리한 힘주는 운동은 잠시 쉬고 손가락을 보호하세요!
정형외과
Q. 종아리 통증 궁금한게 있습니다...
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 통증과 부기가 많이 좋아졌지만 아직 불편하다면 완전 회복까지 2~4주 정도 걸릴 수 있습니다 보호대는 무리한 움직임을 줄여 통증 완화에 도움이 되지만 24시간 착용은 피부 자극과 혈액순환 문제를 유발할 수 있어 적절히 벗어주는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭과 휴식을 병행하며 상태를 지켜보시고 통증이 심해지거나 부종이 심하면 병원 방문을 권합니다!
정형외과
Q. 안녕하세요. 오른쪽 갈비, 가슴통증입니다. (격투기, 무에타이 부상)
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.가슴 보호대에 살짝 맞은 후 통증은 근육 인대. 근막 손상 가능성이 큽니다. 기흉과 뼈 이상이 없다면 조직 회복에 2~4주가 걸릴 수 있으며 통증이 계속되면 전문의 재평가가 필요합니다. 운동은 통증이 없는 범위 내에서 쉬면서 서서히 재개하는 것이 좋고 무리한 움직임은 피하세요!
정형외과
Q. 아이가 엑스레이 15번찍었는데 걱정이 돼요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 9살 아이가 15회 엑스레이를 찍었다면 피폭량이 누적되어 걱정될 수 있지만 소아 엑스레이는 최대한 안전하게 시행됩니다. 일반적으로 엑스레이 방사선 피폭은 ct보다 훨씬 적고 단기간 내 제한적으로 받으면 큰문제는 드뭅니다 그래도 불필요한 반복 촬영은 피하는 것이 좋으니 병원에 정확한 이유와 대체 검사 가능성에 대해 문의해보세요!
재활·물리치료
Q. 탈수 및 열피로 증상 이후로 근육경련 및 수면 근육 경련
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.탈수 후 근육 경련이 7일 넘게 지속된다면 회복이 늦어지는 경우일 수 있고 스트레스도 영향을 줄 수 있습니다 전해질 검사 이상 없더라도 미세한 불균형이나 신경 자극 문제 가능성도 있습니다 증상이 계속되면 신경과 전문의 진료와 추가 검사가 필요합니다 충분한 휴식과 스트레스 관리도 함께 신경 써 주세요!
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근한데 어떤 스트레칭이 좋을까요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목이 뻐근할 때는 천천히 목을 좌우로 천천히 돌리거나 고개를 천천히 앞뒤로 숙이고 젖히는 스트레칭이 좋습니다 어깨를 귀쪽으로 올렸다가 내리는 어깨 올리기 동작도 도움이 됩니다 각 동작은 각 15초 이상 천천히 반복하고 무리하지 마세요 통증이 심하면 상담을 권장합니다!
정형외과
Q. 뛰다가 발목을 접질렀는데요 병원가봐야 할까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다 복숭아뼈 앞쪽을 눌렀을 때 통증과 약간의 부기는 염좌 가능성이 큽니다. 골절 가능성은 적지만 통증이 심해지거나 붓기가 계속되면 병원에서 엑스레이 검사를 받는 것이 안전합니다 현재 통증이 줄었다면 휴식과 얼음찜질을 하고 지켜봐도 되지만 무리한 운동은 피하세요!