안녕하세요!
정형외과
Q. 손목 통증을 줄여주는 스트레칭이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 통증을 완화를 위한 간단한 스트레칭이 있습니다. 팔을 쭉 펴고 손바닥을 바깥으로 향하게 한 디 반대 손으로 손가락을 아래로 천천히 눌러주세요(전완부 늘리기) 반대로 손등을 아래로 향하게 하고 손등을 눌러주는 동작도 효과적입니다. 버티컬 마우스 손목 보호대는 보조역할이고 정기적인 스트레칭과 휴식이 핵심입니다!
정형외과
Q. 임신 출산 후 건초염인데 손목 색이 변햇어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 색 변화는 주사 부작용 혈류 문제 또 염증 영향일 수 있습니다. 건초염 자체로 피부색이 변하는 경우는 드물지만 주사 후 혈관 자극이나 멍처럼 출혈이 있었을 가능성은 있습니다.색 변화가 점점퍼지건 통증, 감각이상이 동반되면 반듸 진료를 받아야 합니다. 지속되면 정형외과나 피부과에서 확인이 필요합니다!
정형외과
Q. 이상근 스트레칭 어떻게 하나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.이상근 스트레칭은 엉덩이와 좌골신경 압박을 완화해 저림 증상에 도움이 됩니다. 누워서 무릎을 세우고 아픈 쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려 숫자 4 모양을 만든 뒤 반대쪽 허벅지를 잡아 몸 쪽으로 당기세요또 앉아서 아픈 쪽 다리를 반대편 다리 위로 꼬고 몸을 천천히 숙이는 방법도 효과적입니다.하루 2~3회 30초씩 천천히 반복하면 좋습니다!
정형외과
Q. 무릎통증후에 물이 찼을때는 빼줘야되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에 물이 차는 것은 염증 반응으로 생긴 것이고 통증 부종이 심하거나 움직임이 제한될 경우엔 빼주는 것이 도움이 됩니다.하지만 반복적으로 빼는 것은 오히려 관절에 손상을 줄 수 있어 신중해야 합니다. 초기엔 냉찜질, 휴식, 약물 치료로 가라앉힐 수 있고 심한 경우 전문의 판단 하에 주사로 뽑거나 염증 주사 치료를 병행하기도 합니다!
정형외과
Q. 마라톤이 무릎관절에는 안좋은가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마라톤이 무릎에 무조건 나쁘진 않지만 잘못된 자세나 과도한 훈련은 관절 손상을 유발할 수 있습니다.정상 체중 유지, 올바른 러닝 폼, 쿠션이 좋은 신발 착용이 관절 부담을 줄이는 것이 핵심입니다.적절히 준비해 꾸준히 달리면 근육 강화와 심혈고나 건강에 도움이 되고 무릎 안정성도 좋아질 수 있습니다. 하지만 무리한 장거리 달리기 반복은 연골마모나 관절염 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다!
재활·물리치료
Q. 암환자 운동관련질문있습니다!!1
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.리므절 절제술 후에는 신경 손상이나 유착으로 비대칭 움직임과 불편감이 흔합니다. 가볍고 천천히 하는 탄력밴드 운동, 스틱, 스트레칭 어깨 회전근 강화 운동이 도움이 됩니다.승모근 과보상을 줄이기 위해 견갑골 안정화 운동을 병행하세요 무리한 상체운동보다는 재활치료사와 상의한 후 점진적으로 강도를 늘리는 것이 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 안마,마사지 등이 혈액순환에 도움이되나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.안마와 마사지는 혈액순환 개선에 도움이 됩니다. 근육을 눌러주고 풀어주면서 혈관이 확장되어 혈류 흐름이 원활해지고 노폐물 배출도 촉진됩니다.또 근육 긴장 오나화, 스트레스 해소, 통증 완화에도 효과적입니다. 단 과도한 사용은 멍이나 신경 자극을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다!
정형외과
Q. 꼬리뼈 돌출인가요? 모소낭인가요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.10대 초반부터 있었다면 선천적 꼬리뼈 돌출일 가능성이 높습니다 하지만 혹이 만져지거나 분비물, 통증, 부기 등이 있다면 모소낭 가능성도 있습니다.지방종은 만져봤을 때 말랑하고 잘 움직이는 덩어리 형태로 나타납니다. 정확한 감별을 위해 외과나 정형외과에서 초음파 또는 mri 검사를 받아보시는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 발바닥 일부분 무감각상태의 치료 방법은?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥의 뽁뽁이 느낌 같은 무감각은 말초신경 이상이나 족저신경 압박 등이 원인일 수 있습니다.당뇨병과 디스크, 족저근막염, 신경포착 증후군 등도 감각 이상을 유발할 수 있어 원인 감별이 필요합니다.치료는 원인에 따라 약물치료, 물리치료, 신경차단술 등이 있으며 초기일수록 예후가 좋습니다. 정확한 진단을 위해 신경과나 진단을 위해 신경과나 재활의학과 진료를 꼭 받아보시길 권합니다!
정형외과
Q. 다리에 쥐가 자주나기 시작했습니다 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.자다가 종아리에 쥐가 자주 나는 것은 전해질 불균형, 수분 부족, 혈액순환 문제 등이 원인일 수 있습니다 자기전 충분한 수분 섭취, 종아리 스트레칭 따뜻한 무찜질이 도움이 됩니다 칼슘과 마그네슘 칼륨 부족도 원인이니 식단이나 영양제를 고려해보세요!