안녕하세요!
정형외과
Q. 다리를 떠는 아들을 위한 대책은 없을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리 떠는 습관은 스트레스와 긴장 또 신경 과민 때문일 수 있어 강압보다 원인 파악이 중요합니다. 규칙적인 운동과 충분한 휴식, 심호흡이나 명상 같은 이완 기법을 함께 시도해보세요!증상이 심하거나 일상생활에 지장이 있다면 전문가 상담을 받아 적절한 치료를 권장합니다!
정형외과
Q. 무지외반증 비수술로 교정 가능한가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무지외반증은 초기에는 스트레칭과 물리치료로 통증 완화와 진행 억제가 가능하지만 완전 교정은 어렵습니다. 비수술 치료는 증상 완화와 기능 유지에 도움이 되고 변형이 심하면 수술적 교정이 필요할 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 적절한 신발 착용, 보조기 사용이 비수술 치료의 핵심입니다!
정형외과
Q. 노년층일수록 근력운동이 필요한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.노년층은 근육량과 골밀도가 자연히 줄어 넘어짐이나 골절 위험이 커져 근력 운동이 필수 입니다. 근력 운동은 근육과 뼈를 강화해 일상생활 기능 유지와 독립성 향상에 도움이 줍니다. 적절한 강도와 자세로 하면 부상 위험을 줄이고 체력과 균형감각 개선에도 효과적입니다!
재활·물리치료
Q. 슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.슬괵근 햄스트링이 짧은 상태에서 무리한 스트레칭은 근육과 무릎 주변 조직에 부담을 줘 통증을 유발할 수 있습니다. 아침에 갑자기 강한 스트레칭은 미세 손상이나 염증을 일으킬 수 있으니 부드럽고 점진적으로 늘리는 것이 중요합니다. 통증이 심하면 스트레칭을 잠시 중단하고 통증 완화 후에 전문가 지도 아래 안전한 운동을 배우는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 허리디스크로 다리가 절인 현상에 대해서요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 신경 주사는 통증 완화에 도움이 되지만 신경 손상 회복에는 시간이 걸려 다리 저림과 땡김은 바로 개선되지 않을 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 정밀검사로 신경 압박 정도를 확인하는 것이 필요합니다 초기에는 무리하지 말고 물리치료와 함께 경과를 지켜보고 상태가 나아지지 않으면 병원 재방문을 해보세요!
재활·물리치료
Q. 다리가 자꾸 붓습니다 푸는 방법있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.많이 걷고 피곤할 때 다리가 붓고 아픈 것은 혈액순환 저하와 근육 피로 때문입니다. 다리 올리기, 종아리 마사지, 발목 돌리기 스트레칭을 자주 해 혈액 흐름을 돕는 것은 좋습니다 따뜻한 물로 족욕하거나 가벼운 산책도 혈액순호나 개선과 피로 회복에 효과적입니다!
정형외과
Q. 군복무중 허리디스크로 인한 공익전환
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크로 4급 판정을 받으면 공익근무요원으로 전환될 수 있습니다. 전환 절차는 군병원에서 진단서와 함께 재신체검사를 요청하고 병무청에 제출해서 심사를 받는 방식입니다 필요 서류로는 진단서와 소견서 병무청 양식 등이 있고 정확한 절차는 병무청 콜센터나 가까운 병무청에 문의하시면 안내받을 수 있습니다
정형외과
Q. 무거운 짐을 들다가 어깨가 탈골이 되었을경우, 병원에 가기전까지 어떤 조치를 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.탈골 후에는 절대 팔을 강제로 움직이거나 제자리로 돌리려 하지 말고 안정적으로 고정해야 합니다.팔걸이 붕대나 삼각건 같은 보조기로 팔을 고정해 통증과 추가 손상을 최소화 하세요 즉시 병원 응급실을 방문해서 전문적인 치료와 검사를 받는 것이 가장 중요합니다!
재활·물리치료
Q. 하루를 마무리하고 다리에 붓기가 많이 들어가 있는 경우, 잠자기전에 풀어줄 수 있는 좋은 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.평소엔 자주 휴식하고 발목 돌리기와 종아리 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 것이 중요합니다. 신발은 쿠션이 좋은 것을 신고 앉을 때는 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 줄이는 것도 효과있습니다. 저녁엔 다리를 벽에 올리거나 마사지, 따뜻한 목욕으로 근육 이완과 혈액 흐름 개선을 해주는 것이 효과적입니다!
재활·물리치료
Q. 저녁에 잠을 자기전에 누워서 다리를 벽에 대고 10여분정도 올리고 있다가 잠을 자면 피로회복에 도움이 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리를 벽에 올리는 자세는 다리 혈액순환과 림프 흐름 개선에 도움을 줘 피로 회복에 효과적입니다. 혈액이 심장 쪽으로 잘 돌아가면서 다리 붓기 감소와 근육 이완으로 숙면에도 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.단 심혈관 질환이나 다리 부종이 심한 경우에는 전문가와 상담 후 시행하는 것이 안전합니다!