안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 폼롤러는 근막 이완을 통해 근육 겨직과 뭉침을 완화하는 데 꽤 효과적입니다 특히 운동 후나 오래 앉아 있던 후에 사용하면 혈류 개선과 통증 감소에 도움이 됩니다 다만 심한 통증이나 붓기, 찌릿한 통증이 지속된다면 병원의 진료가 필요합니다!
정형외과
Q. 테블릿 먼지가 많아서 닦다가 녹슨부분이
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.녹자체보다 상처의 깊이와 청결 여부가 파상풍 위험에 더 중요합니다 예방 접종 특히 10년 이내 파사웅 디프테리아 백신을 받았다면 대체로 큰 걱정은 없습니다 상처는 깨끗한 물과 비누로 잘 씻고 의심되면 병원에서 소독 및 추가 조치를 받는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 앉아서 업무나 공부하는 시간이 많아 허리와 목 건강 지키려면 어떤 습관이나 자세 교정법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.모니터는 눈높이에 맞추고 등받이에 등을 붙이고 엉덩이는 의자 깊숙이 무릎은 90도 각도로 유지하세요 1시간마다 일어나 3~5분간 스트레칭하거나 짧게 걷는 루틴을 실천하면 허리 목 통증 예방에 효과적입니다.앱이나 타이머로 자세 교정 알림을 설정하고 허리 지지 쿠션과 발 받침대를 활용해보세요!
정형외과
Q. 하체 부상인 경우 상체운동은 해도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하체 부상이라도 통증이 없고 하체 부담이 없는 상체 운동은 대부분 가능합니다 통증이 줄어들고 부기나 불편감이 없담녀 벤치프레스나 머신 기반 상체 운동부터 가볍게 시작하세요!단 무게 중심이 흔들리거나 하체에 긴장을 줄 수 있는 동작은 회복 후에 하시는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 뒤 허벅지 안쪽 통증 이 있는데 도와주세요ㅠㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뒤 허벅지 안쪽 통증은 근육 긴장, 좌골신경통, 또 내전근 손상일 수 있습니다 앉을 때는 통증이 심하면 신경 압박이나 염증 가능성이 있으니 무리하지 말고 병원에서 진단받는 것이 좋습니다 초기에는 휴식과 가벼운 스트레칭, 온찜질로 증상을 완화하고 상태를 지켜보세요!
재활·물리치료
Q. 운동하다가 발을 삐끗했는데 몇 시간이 지나도 통증이 가지시 않습니다. 우선 냉찜질이라도 해야 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목에 열감과 부종, 심한 통증이 있으면 염증이나 골절 가능성이 있으니 병원에서 검사를 받는 것이 안전합니다. 집에서는 얼음찜질로 부기와 통증을 줄이고 발을 심장보다 높게 올려 휴식하세요! 무리한 움직임은 피하고 붕대나 보호대로 발목을 고정해서 추가 손상을 막는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 수영할때 왼팔 앞쪽 삼각근이 아파요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수영 시에 왼팔 앞쪽 삼각근 통증은 과도한 근육 사용이나 잘못된 팔 동작으로 인한 근육 긴장 때문일 수 있습니다. 평형 동작에서 어깨와 팔 위치가 부적절하면 근육에 부담을 주어 통증이 생기니 자세 교정을 받는 것이 중요합니다.치료 후에는 스트레칭과 근력 강화 운동을 꾸준히 하고 전문가의 지도 아래 올바른 수영 자세를 익혀 재발을 막으세요!
정형외과
Q. 수영할때 왼팔 앞쪽 삼각근이 아파요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수영 중 삼각근 통증은 과사용이나 잘못된 평형 자세로 근육과 힘줄에 부담이 생겨 발생할 수 있습니다! 특히 팔 앞쪽을 과도하게 쓰거나 어깨가 과신전되면 염증과 근육 긴장이 생기니 자세 교정과 휴식이 중요합니다.치료 후 스트레칭과 근력 강화, 평형시 어깨 위치와 팔 움직임을 전문가에게 점검을 받아 재발을 예방하세요!
정형외과
Q. 무릎을 구부리거나 다리에 무게중심을 실으면 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎에서 소리나고 통증이 지속되면 연골 손상이나 인대 문제일 수 있어 빠른 진단이 필요합니다. 특히 무게 중심을 실을 때 아프다면 상태가 악화될 수 있으니 병원 방문을 권장합니다. 초기 검사와 적절한 치료로 상태 악화를 막는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 요즘은 무릎이 아픕니다 아픈 현상에 더해서 알고자합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.나이가 들면서 무릎 연골이 닳아 관절염이 생기면 통증과 함께 신경 자극으로 지릿한 감각이 나타날 수 있습니다. 주무르는 것만으로는 염증이나 신경 문제를 완전히 해결하기 어려워 전문 진단과 치료가 필요합니다.적절한 운동, 물리치료, 필요시 약물 치료를 통해 통증완화와 기능 개선을 도모하는 것이 좋습니다!