안녕하세요!
정형외과
Q. 중년 나이 무릎 관절 관리는 어떻게 하는게 좋을지 계단 오르내릴 때도 아프다는데 어떻게 대처해야 할지?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증이 있다면 계단 오르기 쪼그려 앉기 장시간 서 있기 등은 피하고 의자에 앉아 다리펴기 운동과 무릎 주변 근육 강화 운동이 효과 적입니다. 글루코사민 콘드로이친은 일부 사람에게 도움이 될 수 있으나 근육 운동과 체중 관리가 핵심입니다. 무릎보호대는 계단오르기나 활동 시 일시적으로 착용하고 통증이 심할 땐 쉬는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 마사지기를 실제로 자주 사용하면, 근육이 약해지기도 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.마사지기나 찜질 기계는 일시적으로 혈류를 늘리고 근육 이완을 도와 통증 완화에는 효과적입니다. 하지만 지나치게 의존하면 근육 사용이 줄어들고 자가 회복 기능이 약해질 수 있어 주의가 필요합니다 운동선수도 보조 수단으로만 사용하고 근력 유지와 재활 운동이 항상 병행됩니다!
재활·물리치료
Q. 재택근무가 길어지다보니 운동 부족이라 살이 더 찌던데 쉽게 할 수 있는 운동이 있을지?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 굽은 등 요통을 완화하는 스트레칭과 자세 교정 운동이 집에서도 기구 없이 충분히 가능합니다. 예를 들어 벽에 등을 붙이고 턱 당기기 기지개 스트레칭, 의자에 앉은 채 허리 돌리기, 캣카우 자세 등이 효과적입니다 하루 2~3회, 업무 중 5분씩 자주 반복하면 통증과 피로가 크게 줄어들 수 있습니다!
정형외과
Q. 전신마취 후 수술해야 되는데 팔에 깁스하면 수술 못 하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔 통깁스는 전신마취 자체에는 큰 영향을 주지 않고 일반적으로 수술이 가능합니다 다만 깁스가 있는 쪽 팔의 정맥주사나 혈압 측정이 어려울 수 있어 반대쪽 팔로 준비가 필요합니다 마취과에서 사전 확인만 하면 대부분 일정 변경 없이 진행 가능합니다!
정형외과
Q. 내일 오전 9-10시경 목 MRI 찍는데
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목 어깨 MRI는 대부분 금식이 필요없어요 특히 조영제를 쓰지 않는 경우에, 조영제를 사용하는 경우 드물게 알르레기나 구역감을 피하기 위해 3~6시간 전 금식을 권하기도 합니다!정확한 안내는 예약한 병원에서 확인하는 것이 가장 안전합니다!
정형외과
Q. 오십견 치료 어느 정도 완화되면 스트레칭을 통해 관절 유연성을 회복시켜야 하는 건가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오십견은 초기에는 염증 완화와 통증 조절이 우선이고 약물 주사 체외충격파 치료가 사용됩니다. 통증이 어느 정도 가라 앉으면 관절 운동 범위를 넓히기 위한 스트레칭과 운동치료가 필요합니다. 너무 이른 운동은 통증을 악화시킬 수 있어 단계적으로 진행하는 것이 핵심입니다!
정형외과
Q. 손목골절 수술 두달 후 손가락 관절통증
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.두달된 손목 골절 수술 후 검지와 중지 관절의 뻐근함과 통증은 수술후 회복과정 중 흔한 후유증일 수 있어요 특히 부기와 유착, 인대 긴장 또 움직임 제한 등이 원인일 수 있습니다. 하지만 관절염 가능성도 배제할 수 없으므로 정형외과 재진 후 엑스레이 또 초음파 검사가 필요해요!
정형외과
Q. 발목 삐고 인대 파열 멍 언제 쯤 사라지고, 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목 인대 손상 시 멍과 붓기가 심할 수 있지만 뼈에 이상이 없다는 진단은 긍정적입니다. 무리한 움직임은 피하고 냉찜질과 다리 올리기를 꾸준히 해 붓기 완화에 집중하세요 통증이나 부기가 심해지거나 지속되면 재검진 받는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 엄지발가락 좀 봐주세요 ㅠ 이게멀까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.꽉끼는 신발로 인한 압박 때문에 엄지 발가락 밑에 멍이 생겼을 가능성이 커요 암 증상일 가능성은 매우 낮고 멍과 통증은 신발 착용으로 인한 혈관 손상 때문일 가능성이 큽니다! 멍이 오래 지속되거나 통증이 심하면 병원에서 검진을 받아보는 것이 안전합니다!
재활·물리치료
Q. 왼쪽 팔꿈치 염즘생겻는데 부담안가게하는방법
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무거운 물건을 들면서 팔꿈치 염증이 재발하는 경우 팔꿈치 보호대 착용과 함게 올바른 자세와 힘 분산법이 중요해요 작업 중 가능한 무거운 물건은 나눠 들거나 도구를 활용해 부담을 줄이고 자주 휴식과 스트레칭을 해주세요!