안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 손목이 아프면 스트레칭을 해야하나요? 근력운동을 해야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.초기에는 스트레칭과 휴식이 우선이고 통증이 있을 때는 근력 운동은 피하는 것이 좋습니다.통증이 줄어든 후에는 가벼운손목 근력 운동으로 재발 방지를 도모할 수 있습니다오래 타이핑 할 경우 자세 교정과 손목 받침대 사용도 함께 고려해보세요!
정형외과
Q. 아까 어깨근육풀다가 통증이 있었어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육이 찢어졌다면 움직일 때 통증, 멍, 부기가 함께 나타나는 경우가 많습니다.3분 정도 통증이 있다가 사라지고 움직일 때 아프지 않다면 일시적인 근육 경련이나 과긴장일 가능성이 큽니다 다시 통증이 생기거나 불편하면 휴식과 냉찜질을 해보고 지속되면 정형외과 진료를 권장합니다!
정형외과
Q. 골반 틀어짐에 대해서 궁금하여 문의 드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Xray에서 이상이 없더라도 근육 불균형이나 자세 습관으로 인한 기능적 골반 틀어짐은 자주 발생합니다.우측 햄스트링 유연성 저하나 체중 중심 치우침으로 한쪽 골반 근육 과부하가 생길 수 있어 스트레칭과 근력 밸런스 운동이 도움이 됩니다!도수치료 없이도 폼롤러, 골반 교정 스트레칭, 좌우 대칭 강화 운동으로 점차 개선될 수 있습니다!
정형외과
Q. 허리통증시 소염진통제에 대해 궁금합니다?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.소염진통제는 드물게 어지럼증을 유바할 수 있으며 특히 혈압 변화, 위장 자극, 중추신경 영향으로 나타날 수 있습니다허리 염증은 침상안정과 물리치료, 온찜질, 가벼운 스트레칭만으로도 호전될 수 있지만 회복엔 시간이 더 걸릴 수 있습니다.잦은 어지럼이 반복되면 약 성분 부작용 기록과 혈압, 뇌혈류 검사 등을 받아보는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 거북목 펴는 운동과 베개 추천해주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목엔 가슴스트레칭과 턱당기기 운동이 핵심이고 하루 3회 5분씩 꾸준히 하세여 베개는 높이 6~8cm 경추를 지지해주는 곡선형 메모리폼 베개가 효과적입니다.폼롤러는 잠잘 때 쓰는 게 아니라 운동 부조용 이므로 수면용 베개는 별도로 교체하세요!
재활·물리치료
Q. 팔목을 삐었습니다 집에서 할 수있는 치료법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔목 염좌는 초기에는 rice요법이 도움이 됩니다 냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분 씩 해주고, 붕대나 손목 보호대로 고정하고 안정이 필요합니다.붓기나 통증이 심하거나 3일 이상 지속되면 정형외과에서 엑스레이 검사를 꼭받아보세요!
정형외과
Q. 오른쪽 발가락이 약간 휘어져 통증이 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락이 두번째 발가락 쪽으로 휘고 바깥쪽 돌출 부위에 통증이 있다면 무지외반증과 함께 건막류 증상이 심하면 정형외과에서 진단 후 교정기나 수술 치료를 고려할 수 있습니다.빠른 시일 내에 정형외과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 건막류와 무지외반증은 다른 질병인지요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.건막류는 엄지발가락 관절 부위에 생긴 염증성의 통증을 말하며 무지외반증은 엄지발가락 자체가 바깥쪽으로 휘는 구조적 변형입니다.두 질환은 자주 함께 나타나고 무지외반증이 있으면 건막류도 생기기 쉬우나, 건막류가 무지외반증 가능성이 높으므로 정형외과 진료가 권장됩니다!
정형외과
Q. 발가락 뼈 끝부분이 골절됐는데, 수술을 안해도 되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.끝부분 골절은 보통 수술 없이도 잘 붙는 경우가 많아 반깁스 치료가 적절합니다.붓기는 회복 과정에서 자연스러운 현상이나 너무 심하거나 통증이 지속되면 재검진이 필요합니다.통증 조절과 안정을 취하고 병원 지시에 따라 경과 관찰을 하는 것이 중요합니다!
정형외과
Q. 팔꿈치부터어깨선 으로엘보통증이요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 바깥쪽 통증과 목 주변까지 내려오는 증상은 목디스크나 신경압박 가능성이 있습니다!단순 테니스 엘보도 원인이 될 수 있으니 정형외과에서 정확한 진단이 필요합니다! 초기에 적절한 검사와 치료를 받으면 증상완화에 도움이 됩니다!