팔목을 삐었습니다 집에서 할 수있는 치료법이 뭐가 있을까요?
농구를 하다바 넘어졌는데 그만 팔목을 접질러 버렸어요
부러지거나한건 아닌거ㅈ같은데 팔목이 삐어서 좀 부어오르네요
아파서 아무것도 못하겠는데 집에서 할 수 있는 치료법이 있을까요?
팔을 접질러 많이 아프시고 불편하시겠네요
우선 당분간은 팔목을 사용하지 않고 쉬어 주는것이 좋습니다. 염증과 통증이 가라 앉을 동안은 마사지나 운동을 하지 않으셔야 합니다.
2-3정도는 냉찜질을 통하여 멍이 커지지 않고 염증과 붓기를 갈아 앉혀 주시게 해주십시요.
손목 부목이나 아대 사용도 좋습니다.
2-3일 정도 지나 온찜질을 해주시면 통증과 상처 치유에 도움이 되실 겁니다.
도움되는 정보 많이 얻으시고 빨리 쾌유하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔목 염좌는 초기에는 rice요법이 도움이 됩니다 냉찜질을 하루 3~4회, 15~20분 씩 해주고, 붕대나 손목 보호대로 고정하고 안정이 필요합니다.
붓기나 통증이 심하거나 3일 이상 지속되면 정형외과에서 엑스레이 검사를 꼭받아보세요!
바로 삐엇을때는
R: rest // 최대한 활동 삼가고 쉬기
I: Icing // 얼음찜질 대주세요C: comression // 붓기가 심하다면 집에 압박붕대가 있다면 감아주기
E: elevation // 취침시 밑에 베개 등을 대서 올려놓고 자면 붓기가 빠지는데 도움이 됩니다.추가로 진통소염제 복용이 단기적 도움이 되겠습니다.
심하게 삔경우 대부분 ATFL (전거비 인대) 의 염좌 혹은 손상이 많으므로 증상이 지속되거나 악회되면 반드시 가까운 병원 내원하여 검사 권유드립니다.
안녕하세요~!
붓기가 있다면 얼음찜질해주시고 15분에서 20분내로 해주시면됩니다. 여러번해주셔도되니 그렇게 해주시고 베게 같은것을이용해서 발밑에깔아주시구요. 붕대가 있으시다면 꽉조이지 않고 가볍게 압박되는정도로 붕대를 감아주시면 좋습니다. 그리고 나서 병원에 방문하셔서 진료보시면됩니다~^^
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
우선 팔목을 삐시고 붓기가 있으시다면 아이스팩을 적용해주시면 좋습니다. 또한 당분간 삐신 팔목의 사용은 최대한 자제해주시는게 좋습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
가장 처음으로 하셔야할 것은 얼음찜질입니다.
얼음찜질로 붓기만 좀 잡아줘도 염증반응이 억제되어 치료가 훨씬 수월해집니다.
주무실 때는 다친 부위를 심장보다 높게 위치시켜 주무시면 더 좋습니다.
그리고 내일 바로 가까운 정형외과로 진료보러 가시면 되겠습니다.
팔목이라고 표현하셨는데 손목을 이야기하시는게 맞나요?
접질렀다는건 인대에 손상이 있다는 의미입니다.
인대의 기능이 관절이 일정범위 이상으로 꺽이지 않게 잡아주는 구조물이고 이 범위 이상으로 관절이 꺽이면 인대에 염좌가 생기는겁니다.
가벼우면 자연적으로 회복되지만 심하다면 인대가 찢어진 상황일 수 있습니다.
손목중에서 다섯번째 손가락쪽 손목이 아프다면 TFCC라고 하는 삼각연골복합체 손상의 가능성도 있겠습니다.
그냥 두시기 보다는 정형외과 진료 받으시고 정확한 진단 후에 고정을 하시는게 맞겠습니다. 그리고 이런 경우에 손목뼈 골절인 경우도 분명 있기 때문에 X-ray도 찍어보시는게 맞겠습니다.
붓기가 심하다면 냉찜질을 하는게 맞지만 심하지 않다면 냉찜질은 하지 않으시는게 맞습니다. 냉찜질이 혈액순환을 저해하고 insulin like growth factor-1의 분비를 억제해서 조직의 회복을 더디게 할 수 있습니다.
10년전에 이미 냉찜질이 조직의 회복을 더디게 한다는게 연구로 밝혀졌음에도 아직도 다치고 1-2은 상태는 보지도 않고 냉찜질 해라 이런 설명을 하는 경우가 있지만 올바르지 않은 이야기입니다.