안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 허리를 똑바로 피고 앉고 싶은데 방법이 없나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 허리를 피기전에 골반을 세워야 합니다.세우는 감각을 우선 익히는게 좋은데 벽에 엉덩이/등/뒤통수를 닿게 바르게 서서 그 상태를 느껴야 합니다. 평소에도 골반을 세우는 느낌을 받게 해야 하고, 배에 살짝힘을 줘서 가슴을 조금 올린다는 느낌도 중요합니다.하루에 짧게라도 꾸준히 스트레칭을 해주면 좋습니다. 억지로 무리하게 펴시려고 하지 마시고, 조금씩 꾸준하게 일상생활에서 자세를 조금씩 바꿔가는 것이 좋습니다.
Q. 넘어질때 종아리앞 뼈부분이 약간 뿌러지는 비슷한 통증이 있고 2일뒤에 다리가 1.5배 부었어요. 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.종아리쪽은 통증이나 상황은 선생님께 이야기 하지 않았을까요?종아리 앞쪽 부분은 피부가 얇아 골절시 통증 및 붓기가 심합니다.우선 집에서는 다리를 심장보다 높게 올리고, 냉찜질을 해주시면 좋습니다.통증에 대한 내용이 없긴 하지만 통증이 심해지거나 붓기에 차도가 없이 계속 그렇다면 병원에 방문 하셔서 종아리쪽 진료도 받아보기를 추천드립니다.
Q. 고3인데 4,5번 허리 디스크 돌출이래요…
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.앉는것 보다는 서있는 것이 디스크 부담은 적습니다.앉아 있는 시간이 많다면 허리를 지지하는 쿠션등을 사용하면 좋고, 최대한 허리를 곧게 세우고 30분에 한번 정도는 스트레칭 해주는게 좋습니다.물리치료는 정확한 진단에 의한 적절한 방법으로 한다면 당연히 하는 것이 효과적입니다.
Q. 차에 손이 끼였는데 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.아이가 다쳐서 걱정이 많을 것 같아요.우선 사진으로 보면 피부에 붉어짐은 있지만 붓기나 멍 등이 없습니다.누르면 아프지 않고 움직임에 통증도 없는 걸로 봐서는 골절이나 실금의 확률이 낮습니다.너무 걱정하시지 마시고, 경과를 지켜보는게 좋아 보입니다.혹시나 붓기가 시작되거나 아프다고 하면 그때 병원에 가셔도 될 것 같습니다.
Q. 냉찜질과 온찜질 둘 다 해도 되나요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 현재처럼 병행하는 방법은 도움이 됩니다.냉찜질은 염증이나 통증 감소를 목적이나 붓기를 줄이기 위해서 하고온찜질은 혈액순환이나 근육이완의 목적으로 회복을 촉진합니다.다만 통증이 심하거나 붓기가 있다면 온찜질은 피하고 냉찜질만,붓기가 없이 뻐근한 느낌이 강하다면 온찜질만 해도 됩니다.