족저근막염 치료 유무와 호전될만한 시기 추정
요족이면서 족저근막염이 있습니다. 최근 몸무게가 6킬로정도 갑자기 늘었었고 크록스를 한달 내내신었더니(하루8시간 서서 일하는 직업) 발바닥이 아프기 시작하더니 일년넘게 낫지 않아요. (살은 다시 4킬로정도 감량했습니다)
스트레칭도 하고 발바닥 마사지도 하는데 근본적인 의문점은 얼마나 서있거나 걷지 않으면 호전이 될수 있을까 입니다. 3일정도 누워있다고 해서 낫진 않았어요. 한달정도 쉬어주면 완치가능할까요? 아니면 두달? 아니면 발에 압력을 가하지않은것은 무의미하고 치료가 먼저인가요? 치료를 한다해도 계속 일을 한다면 호전되지 않을것 같아요. 의견을 듣고싶습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
지금 상황으로는 완전히 사용하지 않고 회복은 생활적으로나 이론적으로도 가능성이 낮습니다.
근막을 회복하면서 발아치쪽의 지지와 염증 치료등을 병행 해야 할 것으로 보입니다.
우선은 크록스나 낮은 신발보다는 쿠션이 좋고 아치가 있는 신발이나 깔창을 맞춤형으로 하나 구매하셔도 좋을 것 같습니다.
의미가 없어 보일지 모르지만 꾸준하게 종아리나 족저근막쪽 마사지 해주시면 도움이 됩니다.
그리고 만성처럼 더욱더 심해지기 전에 병원치료도 병행 하시면 도움이 될 것 같습니다.
단기간에 회복은 힘들수 있어, 조급하게 생각하지시 마시고 꾸준히 하셔야 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염의경우 지속적인 압력이나 스트레스 등에의해서 생길수있는데요 특히 몸무게가 갑자기 늘어난경우이고 발의 아치를 제대로 유지할수없는 신발을 장시간동안 사용했다면 족저근막염의 가능성이 더커질수있습니다
이럴때에는 발바닥전체적인 부분을 폼롤러나 마사지볼을 이용해 가볍게 마사지하고 수건모으기운동과같은 발의 아치를 살릴수있는 운동을 하는것이 중요한데요
또 병원에서 검사를 받아보시고 본인의 상태에맞는 체외충격파나 주사, 약물치료같은것들을 처방받는것이 중요합니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
회복기간은 개인마다 손상정도나 관리 등에 따라 달라질 수 있으며 길게는 회복하는데 몇 년이 필요할 수도 있을 것입니다.
통증 없이 완전하게 회복하실 때 까지는 발의 충격을 흡수 해주고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어 주시고 장시간 서 있거나 걷는 등의 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 발에 충격을 주는 운동은 하지 않는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받으시고 적절한 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 상태에 대해 정확히 확인이 필요합니다.
족저근막염이라도 정도에 따라 다르며 족저에 미세손상이 얼마나 심한지 등 여러 부분을 상담받고 상태에 따라 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
아무래도 최대한 통증 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 삼가하시는게 좋고 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.
쿠션이 있는 운동화 신기, 족욕, 스트레칭, 마사지 등 일상생활시 관리 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
체중감량을 통해 발에 가해지는 압력을 줄이는 것이 좋습니다.
발에 맞는 신발이나 아치를 지지할 수 있는 깔창과 같은 제품을 사용하는 것도 고려해보시는 것이 좋습니다.
스트레칭을 꾸준히 하고, 증상이 나타날 때에는 아이스팩을 적용하는 것이 좋습니다.
족저근막염은 단순히 며칠 쉬는 것으로 치유가 되는 것이 아니라 발에 가해지는 부담을 줄이고 주변 조직의 회복을 하는 것이 핵심이 될 수 있습니다.
따라서, 완전히 발에 압력을 제거하려고 쉬기 보다는 가능한 선에서 일상생활을 유지하고, 기능회복을 위한 운동과 치료를 병행하는 것이 좋습니다.
족저근막염의 경우 짧게는 3개월에서 길게는 6개월 이상의 시간이 회복에 소요되는 질환이기 때문에, 단계적인 회복을 목표로 꾸준하게 치료나 재활을 지속하는 것이 좋겠습니다.
족저근막염에 대해서 구체적인 회복 기간을 판단 내리는 것은 어렵습니다. 단순히 누워서 쉬는 것만으로는 해결이 어려우며, 병원에 다니면서 구체적으로 치료를 받는 것이 상대적으로 치료 효과가 크고 빠른 회복을 기대할 수 있는 방법입니다. 회복을 위한 핵심은 체중 부하가 가해지지 않도록 노력하는 것, 깔창을 활용하는 것, 체외충격파치료와 물리치료 그리고 소염제 복용 등의 병원 치료를 병행하는 것입니다. 회복에 있어 정해진 것은 없습니다만 수일 이내에 낫기는 어려우며 보통 회복에 있어서는 수 주에서 수 개월 걸리긴 합니다.