안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 관절을 구부릴 때 소리 점점 심해지면 관절염 위험 신호인가요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 일반적으로 통증의 유무로 판단을 많이 합니다.무릎이나 어깨쪽의 반복적인 소리는 통증이 동반되지 않는다면 대부분은 문제가 없습니다.다만 소리의 빈도가 크게 늘거나 통증 또는 불편함감이 동반 된다면 퇴행성의 가능성은 있습니다.질문에 통증에 관련 내용이 없어, 아직은 문제가 될 것 같지만 조금 유심히 상태를 지켜보는게 좋을 것 같습니다.
Q. 허리가따끔거리고아픈증상은 엑스레이찍어보고진료를바야알수잇는걸까요??
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.엑스레이는 정형외과에서 가장 기본이 되는 검사로 우선 정형외과에서 기본적인 척추 정렬 및 척추뼈의 간격등을 엑스레이로 파악이 가능합니다.엑스레이 촬영 후 추가 검사가 필요하면 MRI 검사를 할 수도 있을 것 같습니다.
Q. 등산이 허리디스크와 하지방사통에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 하루 1만 5천보 정도면 많이 걷는 편이고, 이정도 걸음이면 의지가 커보입니다.혹시나 걸으실때 자세와도 관련이 있을 수도 있습니다.걸음수를 조금 줄이시고, 바른 자세로 걷는 연습과 척추를 잡아 줄수있는 근육은동을 조금 하는 건 어떨까요?등산은 하체의 근력운동 및 심폐지구력에 좋은 운동은 분명 합니다.다만 내리막시 무릎이나 허리에 충격이 생길수도 있습니다.장단점을 생각하셔서 등산 하시길 추천 드리며, 등산시 처음은 최대한 완만한 코스를 선택하시는것이 좋아 보이고스틱같은 경우도 보조적으로 사용하시면 도움이 될 것 같습니다.그리고 걷기나 등산 공통적으로 운동 전 충분한 스트레칭 하시길 추천 드려요.
Q. 갑작스러운 허리통증 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.급성 요통 또는 우리가 말하는것 처럼 허리가 삐끗한것 같습니다.우선 무리하지 않고 무거운 물건을 들지 않는게 좋습니다.통증부위는 찜질이 가능하다면 냉찜질 해주시면 됩니다.다만 통증이 3일 정도 이상이 되어도 호전이 되지않고 지속적이거나 심해진다면 진료를 받아 보는것도 추천 드립니다.
Q. 체중이 많이 나가면 골밀도가 좋아지나요? 마른 사람이 골다공증에 잘 걸리는 이유가 체중도 영향이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.지방과 에스트로겐이 관련이 있고 갱년기 이후에 에스트로겐의 급속한 감소로 마른 사람들이 골다골증의 위험이 있다고들 합니다.하지만 체중이 많이 나간다고 해서 무조건 좋은건 아닙니다.체중으로 인한 관절 부담등의 위험이 존재합니다.골밀도를 건강하게 하기 위해서는 적당한 체중 관리와 걷기나 계단 오르기등의 근력 운동이 동반 되어야 합니다. 경우에 따라서 보조적으로 칼슘이나 비타민D 군의 영양제도 도움이 될 수 있습니다.