안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
운동을 좋아 하시는 것 같습니다.
지금 상황에서 런지와 같이 발에 하중을 실어야 하는 운동을 하시는 것은
운동을 점점 더 못하게 되는 상황을 만들 수 있습니다.
MRI 상에서 문제가 없다고 진단 받으셨다면
만 1년이 지난 상태인데 아직도 발목에 통증이 있다면 만성적으로 발목에 불안정성이 생겨
발등 뼈에 압박 골절이나 추가적인 인대 손상이 발생할 수 있다고 생각됩니다.
유튜브나 인터넷 검색에 나오는 운동을 모두 좋은 운동이나
내가 스스로 판단하고 운동을 진행하시는 것은 위험하다고 생각됩니다.
전문가들은 질문자님과 같은 케이스를 수 없이 만나봐왔기 때문에 상태를 좀더 잘 분석하고
좋은 해결방법을 안내해드릴 수 있을 거라 생각됩니다.
빨리 호전될 수 있는 방향을 찾는 것이 지금이라도 좋은 방법이라고 생각합니다.
호미로 막을 것을 가래로 막는다는 속담이 알려주 듯이 병원치료 몇개월 받으시면 해결 되실 수 있는 부분을
통증에 대한 스트레스로 보내시게 될까 걱정이 되어 권해드립니니다.
2주에 1회라도 3주에 1회라도 시간을 내시어 병원 내원하셔서 재활을 받아보시길 권해드립니다.
지금이라도 치료를 꾸준히 하시면 충분히 나이가 젊으셔서 회복이 가능합니다.
도수치료를 받아보시고 필요하면 충격파 물리치료 주사치료를 병행하시는 것이 좋아 보입니다.
도수치료를 3회 정도 받아보시고 도수치료만으로도 효과가 있는 것 같다 생각이 드시면 도수치료 받으시며
관리 하셔도 충분히 큰 도움이 되실 겁니다.
도수치료가 관리 급여로 바뀌게 되어 어떤 보험을 가지고 계신지 모르겠지만 받고 싶어도 받지 못하는 상황이 발생할 수 있습니다.
좋은 결절 하시어 빨리 회복되시길 바래봅니다.
답변이 도움이 되시길 바랍니다.