허벅지에 쥐가 자주 납니다.허벅지에 쥐가 나면 종아리보다도 더아프던데 쥐나는걸 예방하는 방법이 있을까요?
허벅지에 쥐가 자주 납니다. 허벅지에 쥐가 나면 종일보다 더 아프고 회복이 힘들던데 허벅지에 쥐가 나는것을 예방 할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
허벅지 쥐는 대부분 수분이나 미네랄 부족, 그리고 운동 부족이 원인이에요. 매일 물을 2리터 정도는 마시고, 바나나나 견과류를 조금씩 드셔보세요. 잠들기 전에 가볍게 스트레칭 하는 것도 도움이 되는데, 특히 허벅지 앞뒤로 쭉쭉 펴주시면 좋아요. 너무 피곤할 때는 족욕도 추천드립니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
허벅지에 쥐가 나는 증상이 자주 반복되는 것은 크게 두가지 요인을 생각해 볼 수 있습니다.
첫 번째로 다리로 흐르는 혈액 순환이 제대로 되지 않는 상태입니다. 특히 요즘같이 날씨가 추워지게 되면 혈관이 전반적으로 수축하여 다리로 혈액이 제대로 흐르지 않아 쥐가 잘 날 수 있기 때문에 다리를 따뜻하게 보온해 주면 쥐가 나는 증상을 완화시킬 수 있으며, 잘 때에는 심장보다 높은 위치에 다리를 위치시켜서 근육 피로도를 낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다.
두 번째 요인은 각종 전해질의 체내 부족으로 인해 나타날 수 있는데, 최근에 식사를 규칙적으로 하지 못하셨던 경우라면 혈중 칼슘이나 마그네슘 농도가 낮아지면서 근육 수축이 자주 일어나 쥐가 나는 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 적절하게 이온음료나 수분섭취를 잘 해주면서 균형잡힌 식사를 진행해 주시는 것이 쥐가 나타나는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있겠습니다.
질문자님의 쾌유를 기원드리며, 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
대퇴부의 근육에 쥐가나면 통증이 더 심합니다 평소 수분섭취를 잘 해주시고 근력운동 전후에는 특히 스트레칭을 잘 해주세요 쌍화탕을 드시면 근육에 진액을 공급해주고 이완시켜서 쥐가 덜나게됩니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
허벅지에 쥐가 자주 나는 것은 꽤 불편한 상황일 수 있습니다. 근육 경련은 일반적으로 과도한 사용, 탈수, 전해질 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 허벅지 근육의 경우 크고 강력해 통증이 더 심하게 느껴질 수 있습니다.
예방을 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물을 꾸준히 마시면서 체내 수분 균형을 유지하세요. 운동 전후에는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 전해질을 충분히 섭취하는 것도 경련 예방에 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 목욕이나 온찜질은 근육 이완에 효과적입니다. 적절한 휴식을 취해 피로가 누적되지 않도록 주의하시길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
쥐가 자주나는 경우에는 마그네슘을 복용하는 것이 근육을 이완하여 쥐는 증상을 예방하는데 도움이 됩니다. 따라서 마그네슘을 꾸준히 복용을 해보길 권하며, 지속적으로 불편감이 있는 경우에는 병원진료를 받아보길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다
쥐가나는 증상이 자주 발생하고 반복적으로 나타나는 것은 안타깝지만 비특이적인 증상이며, 그러한 증상이 있다고 하여서 딱히 건강 상의 문제가 있거나 이상 소견이 있을 가능성은 솔직히 높지 않습니다. 하지만 쥐가 너무 심하게 자주 날 경우 몸의 전해질 불균형 등에 의한 것일 수도 있긴 하므로 증상이 과하게 생기고 생활에 불편함이 유발될 정도라면 피 검사에서 전해질 이상 여부를 확인해보는 것도 괜찮습니다. 명확한 원인을 알 수 없는 상태에서 아쉽지만 예방을 할 수 있는 방법이 딱히 따로 있지는 않습니다.