아이들은 몇시에 자야 성장호르몬이 잘 나오나요?
안녕하세요
애들은 자면서 큰다고 들었는데요
자는동안 성장호르몬이 나와서 큰다구요
그러면 그게 몇시를 기준으로 호르몬이 잘 나오나요??
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
몇시를 기준으로 성장호르몬 분비가 왕성한지가 궁금한 것 같습니다.
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면을 위해서는 환경적인 요인도 살펴봐야겠습니다.
자는 방은 암막커튼을 이용해서 모든 빛을 차단해 주는게 좋습니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고, 방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적입니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
보통 성장호르몬 분비시간은 12시부터 2시입니다
허나 아이가 깊은잠에 빠졌을때 호르몬이 분비가 잘되기에 늦어도 10시 이전에는 수면에 취하는것이 12시정도에 깊은잠에 들수있어 도움이될것입니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들은 야간 10시이전에는 잠을 재우시는 것이 필요합니다.
야간 10시부터 새벽 2시까지는 수면시 성장에 필요한 호르몬이 분비되니
충분한 수면을 취하도록 해주세요.
안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬은 주로 깊은 수면 단계인 렘 수면 단계에서 분비됩니다. 아이들은 보통 밤에 깊은 수면 단계에 진입하며, 이 때 성장 호르몬이 가장 많이 분비됩니다. 그러므로, 아이들이 충분한 수면을 취할 수 있도록 하여 깊은 수면 단계에 진입할 수 있게 해주는 것이 중요합니다.따라서 아이들이 충분한 수면을 취할 수 있도록 적절한 수면 환경을 조성하고, 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다.안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이들의 수면은 성장기에 많은 영향을 미칩니다.
성장호르몬인 멜라토닌이 분비되는 시간은 밤 10시 부터 새벽 2시 까지 입니다.
안녕하세요. 권명희 육아·아동전문가입니다. 아이들의 성장호르몬은 깊은수면단계인 비빈수면(NREM)중에 성장호르몬이 가장 많이 발생합니다. 성장호르몬의 하루 분비량의 60~70%가 밤 10시부터 2시사이에 분비되니 10시이전에 잠자리에 들어 깊은 숙면을 하는것이 좋습니다. 키성장에는 깊은 수면시간도 중요하지만 균향있는 식단과 적절한 운동도 매우 중요합니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
수면은 스트레스를 해소해줄 뿐 아니라 밤 10시부터 새벽 2시까지는 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 황금 시간입니다.
안녕하세요. 임경희 육아·아동전문가입니다.
개인적인 의견입니다.
보통 9시에 자면 좋겠지만 현실적으로 힘든부분이죠. 10시 이전에 자는것이 좋다고해요.
잘먹고 자려고 누었다면 꿀잠자는 아이들이 키크고 성장하는데 도움이 많이 되더라구요.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
밤 10-2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 나오므로 9시반부터는 잠자리에 들 수 있도록 지도해주시면 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
보통10시를기점으로보는게일반적이며
아이가깊은수면에드는
12시부터2시사이가장활성화된다고보는게좋답니다
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
밤10시부터 새벽 2시가 성장 호르몬이.가상 왕성하게 나오는 시간대로 이시간에 숙면한다면 좋습니다.
