아침에 사과를 반조각 먹으면 좋다는데 맞나요?
안녕하세요^^
조금 더운 밤입니다 ㅡㅜ
아침에 사과를 반조각 정도 먹으면 건강에 좋다고 하더라구요
사과를 먹으면 건강에 좋은게 사실인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부해 소화와 면역력을 지원합니다. 또한, 저혈당 지수 덕분에 지속적인 에너지 공급이 가능하고, 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 아침에 사과를 포함한 식사는 균형 잡힌 식사의 시작이 될 수 있으며, 다른 식품과 함께 섭취하면 더 건강한 아침 식사가 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 에너지 공급
사과는 자연적인 당분인 프룩토오스를 함유하고 있어, 빠르고 건강한 에너지 소스를 제공합니다. 아침에 사과를 먹으면 하루를 시작하는 데 필요한 즉각적인 에너지를 얻을 수 있습니다.
2. 소화 촉진
사과는 식이섬유가 풍부하여 소화계를 자극하고 건강한 장 운동을 돕습니다. 특히, 아침에 섭취하면 하루 종일 소화계가 원활하게 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 혈당 조절
사과에 함유된 식이섬유는 혈당 수준의 급격한 상승을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 당뇨병 환자뿐만 아니라 체중 관리를 하고 있는 사람들에게도 유익합니다.
4. 심장 건강 개선
사과는 폴리페놀과 같은 항산화 물질을 함유하고 있어, LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하고 심장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 또한, 식이섬유의 섭취는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
5. 체중 관리
낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 인해 사과는 포만감을 주어 오전 중 간식 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 체중 관리에 유리합니다.
6. 면역 체계 강화
사과에 포함된 비타민 C와 다양한 항산화 물질은 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 이는 특히 감기와 같은 흔한 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 구강 건강 유지
사과를 씹는 행위는 침 분비를 촉진하여 구강 내 세균 증식을 줄이고, 이로 인해 치아 건강을 개선할 수 있습니다.