땅콩 같은 견과는 정말 두뇌에 좋은 영향을 주나요?

Question

안녕하십니까.평소 어머님께서 땅콩이나 아몬드 등 견과가 두뇌발달에 도움이 된다고자주 먹으라고 하시는데요.견과류의 어떤 성분때문에 도움이 되나요?

박연실 영양사 · Accepted Answer

땅콩과 같은 견과류는 두뇌에 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 땅콩은 오메가-3 지방산, 비타민 E, 마그네슘, 아연 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 두뇌 건강을 촉진할 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 E와 아연은 뇌의 산화 스트레스를 줄이고 뇌세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 땅콩은 또한 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 혈당을 안정시키고 뇌 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

이정은 영양사 · Answer

땅콩과 아몬드에는 두뇌 건강에 도움이 될 수 있는 오메가3 지방산, 비타민E, 엽산, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 하루 30g정도의 적절한 섭취량을 유지하고, 다양한 견과류를 섭취하며 신선도를 유지하는 것이 중요합니다. 땅콩과 아몬드는 인지 기능 향상, 기억력 증진, 학습 능력 개선, 우울증 예방 등 두뇌 건강에 다양한 이점을 기대할 수 있습니다.

윤여희 영양사 · Answer

땅콩에 함유된 지방산은 뇌 기능을 지원하는데 중요합니다특히 오메가-3 지방산이 뇌 건강과 기능을 증진시키는데 도움이 됩니다.또한 비타민e를 풍부하게 함유하고 있어 항산화작용을 하여 뇌세포를 보호하고 노화를 방지하는데 도움을 줄 수있습니다

천아연 영양사 · Answer

맞습니다 거기서 호두가 가장 효과가 좋고요질문해주신 땅콩과 아몬드도 효과가 좋습니다견과류 중에 짜지 않은 견과를 드셔야 두뇌에 좋은 영양분을 얻을 수 있습니다

류호연 영양사 · Answer

견과류에 함유된 비타민E는 피부건강에 도움을 주고 불포화지방산의 일종인 ‘오메가-3 지방’은 뇌신경 세포를 발달시키는 영양소로 노인의 치매 예방뿐만 아니라 아이들의 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주어 집중력이 필요한 수험생들에게도 효과적이며 적은 양으로 포만감을 느껴 다이어트할 때 먹어도 좋습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

땅콩이나 호두 같은 견과류에는 단백질도 풍부하게 들어 있기 때문에 다이어트에나 혈관건강에 도움을 줍니다.불포화지방산인 DHA나 EPA 등이 들어 있어서 뇌건강에 도움을 줍니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요 땅콩 등 견과류에 풍부한 오메가3  불포화지방산은 혈관건강 및 두뇌건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 적당량 섭취하는것이 중요합니다

강우향 영양사 · Answer

견과류는 풍부한 영양소를 제공하며 두뇌 기능에 도움을 줄 수 있으며 특히, 땅콩과 아몬드는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 마그네슘, 아연, 단백질 등의 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들 영양소는 두뇌 건강을 지원하고 학습 능력을 개선할 수 있지만 과도한 섭취는 칼로리를 많이 섭취하게 되어 체중 관리에 영향을 줄 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

영유아·아동 식단

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땅콩 같은 견과는 정말 두뇌에 좋은 영향을 주나요?