어깨 통증이 특히 밤에 심합니다. 찜질팩과 마사지 중 어느 것이 더 효과적인가요?
낮에는 활동해서 그나마 모르는데 밤에 잘 때 한번에 몰려오더라구요. 그래서 수면의 질이 떨어지는 거 같습니다.
저뿐만 아니라 어깨통증 뿐만 아니라 팔이 안 올라갈 정도로 힘들어하시는 분들도 주변에 많은 거 같은데
밤에 자기 전에 어깨 통증이 오면 마사지하고 찜질하면 효과가 있나요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
단순히 마사지나 찜질을 한다고해서 좋아질것 같진않습니다.
가까운 병원 방문해서 진료 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
밤에 심해지는 어깨 통증은 온찜질이 혈류개선과 근육 이완에 효과적입니다. 마사지도 일시적 도움이 되지만 과도하면 오히려 염증을 악화시킬수 있어 부드럽게 해야 합니다!
수면 전 온찜질 15~20분, 무리한 움직임 피하고 필요하면 진통소염제 병행이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨통증이 밤에 심하다면 하루종일 어깨의 사용량이많아지면서 근육의긴장이나 스트레스등에의해서 불편감이 생길수있습니다 자기전에는 가벼운스트레칭과 마사지를적용하면서 긴장된 근육을 풀어주는것이 좋은데요 그리고 충분한 휴식을취하는것이 중요합니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
낮에는 활동해서 잘 모르겠는데 밤에 잘 때 어깨쪽으로 통증이 한번에 몰려오고 수면의 질이 떨어져 많이 불편하시다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문해보시는 것을 추천 드립니다.
의심해 볼 수 있는 문제로는 회전근개염이나 파열을 의심해 볼 수 있고 낮에는 움직이며 혈액순환이 되어서 통증이 덜하다가 밤에 가만히 누우면 통증이 심해지는게 특징입니다. 또는 팔이 안 올라가고 움직일 때 심한 제한이 있다면 오십견을 의심해 볼 수도 있으며 또는 자세 불량 혹은 근육의 피로로 인한 근막통증증후군일 수도 있습니다.
집에서 일단 하실 수 있는 조치로는 온찜질 및 가벼운 마사지 그리고 스트레칭등을 해보시면 좋을 것 같고 필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 찜질이나 마사지를 적용하시는 것은 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
그러나, 수면을 취하기 어려울 정도의 심한 통증이 지속되고 계시는 경우라면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용으로 보아 오십견을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.
냉찡질을 해주시거나 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭이나 마사지가 도움이 될 수 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 싱해지신다면 정형외과에서 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 밤이 되면 유독 어깨 통증이 심해지고 수면에 방해가 되어 고생하고 계신 것 같네요. 많은 분들이 겪는 문제이기도 하죠. 어깨 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데, 특히 밤에 더 심해지는 경우는 주변 근육 및 관절의 긴장, 피로 누적 등이 원인일 수 있습니다.
찜질과 마사지는 각각 다른 방식으로 통증을 완화하는 기능을 가지고 있습니다. 찜질의 경우, 열을 이용해 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 줄여줍니다. 특히, 근육이 뭉치거나 긴장된 경우 따뜻한 찜질이 도움이 될 수 있습니다. 반면에 마사지는 직접적인 자극을 통해 근육의 긴장을 완화하고, 순환을 개선하여 유연성을 증가시킵니다. 따라서 두 방법 모두 원인에 따라 효과를 나타낼 수 있는데, 개인의 상태에 따라 더 적합한 방법이 있을 수 있습니다.
밤에 어깨 통증을 완화하기 위해 우선 따뜻한 찜질을 시도해보는 것도 괜찮습니다. 이를 통해 근육의 피로를 줄이고, 통증이 심할 때는 마사지로 유연성을 높여보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 너무 오랜 시간 지속되거나 통증이 점점 심해진다면 좀 더 자세한 평가와 관리를 위해 병원을 방문하는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.