다리가 굳은거같은데 운동해도될까요??
축구하면서 다리가 아파서 몇일 스트레칭이나 병원안가고 쉬었더니 다리가 굳은거같은데 오늘 축구하러가도될까요??
지금이라도스트레칭해야할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장기간 움직이지 않아 다리가 굳어 불편이 있으시군요.
장시간 움직이지 않았다면 주변 근육이나 인대가 약해져 있기 때문에 갑자기 무리한 운동이나 과격한 스포츠를 하시다보면 손상을 유발할 수도 있습니다.
가벼운 스트레칭을 통하여 관절 범위를 증가시켜 주시고 유연성을 강화시켜 주시는 것이 좋으며 스포츠를 하시기 전에 충분히 몸을 풀어주시고 운동 후에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근손상을 막아주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
축구 후 다리가 아프고 굳은 느낌이 있다면 근육 피로 또는 미세 손상 때문일 수 있습니다 통증이 남아있다면 바로 운동을 재개하기 보다는 스트레칭 가벼운 걷기 폼롤러 마사지로 풀어주는 것이 안전합니다.
무리해서 경기하면 부상이 심해질 수 있습니다 오늘은 강한 축구보다는 회복 운동을 하고 통증이 사라진 뒤 복귀하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 최병관 내과 전문의입니다.
현재 상태가 정확히 어떤지 판단하기는 어려우나 다리가 굳었다는 것이 정확히 어떤 것인지 먼저 파악해야 할 것 같습니다. 만약 의학적으로 발걸음이 더디거나 관절의 뻣뻣함이 있다면 원인을 먼저 파악하도록 진료를 받는 것이 우선일 것 같으며 축구와 같은 격렬한 운동은 늘 부상의 위험성이 존재하므로 충분한 스트레칭이나 상태가 좋을 때 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
축구하다가 다리가 아파서 몇 일 동안 스트레칭도 안하고 쉬고 계셨다면 지금 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 정확한 상태 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 스트레칭은 좋을 수 있으나 통증이 심하게 남아 있다면 쉬시면서 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
통증이 없으시다면 가셔서 무방할 것이라 생각이 됩니다. 가셔서 축구를 하시기 전에 가볍게 풀어주시고나서 경기에 들어가시면 크게 문제가 되지 않을 것 입니다. 다만 근육 파열과 같은 손상이나 인대 손상과 같은 부상이 있으시다면 쉬어주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리가굳은상태라면 갑작스럽게 축구와같은 강렬한운동을한다면 부상으로 이어질수있어서 주의해야하는데요
운동전에는 충분한 스트레칭과 웜업운동을 하는것이 도움이될수있습니다
특히 갑작스러운 방향전환이 많은 축구의경우 무릎이나 고관절등과같은 관절에 부담이 커질수있으니 충분한 스트레칭이 중요합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
컨디션 및 다리가 굳은것도 풀렸다면 가볍게 러닝 및 빠르게 걷기를 하면서 상태를 체크 후 운동하시길 추천드립니다.
다리가 굳는다는것이 마비된 느낌이라면 즉시 병원에 가시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 심하지 않은 범위 내에서 스트레칭이나 마사지를 해주시더나, 온찜질늘 하시는 것이 지연성 근육통을 완화하는데에 도움이 될 수 있습니다.
일상생활을 하기 불편하신 정도의 통증이라면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 우선으로 하시는 것이 좋겠습니다.
통증이 심한 경우에는 운동을 잠시 중단하시는 것이 부상 예방이나 현재증상이 심해지지 않는데 도움이 되겠습니다.