건강관리
아침음 굶는게다이어트에 효과가 있을까요?
매일 한시간정도 밖에나가서 걷기운동 하다가 요즘 추워서 운동을 못하고 아침을 굶고 하루 2끼로 때우고 있습니다 다이어트에 큰 도움이 될까요? 몸은 가벼워진거 같은데 정말 효과가 있을까요? 참고로 75키로에서 72키로 됩니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
우선 아침 식단구성이 무엇이였는지가 중요합니다. 무겁게 드셨으면 칼로리기준으로보면 덜 드시게 되는것이지만 아침을 드시면 좋은 장점들이 많습니다. 아침보다는 저녁 식단을 가볍게 드시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
아침 식사를 굶으시면 다이어트에 도움이 안될 뿐더러 건강을 해칠수 있으니 주의 하시기 바랍니다.
건강을 지키면서 다이어트 하는 현명한 방법은 규칙적인 식사시간과 량이며 규칙적인 운동을 해주는 것입니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
아침을 평소 잘 챙겨드시다가 굶을 경우 우리 몸은 에너지를 소비하기보다는 저장하려는 경향으로 바뀌면서
단기적으로는 살이 빠지다가 장기적으로는 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.