아침밥을 거르는 아이들, 영양 문제는 없을까요?
보통의 아이들이 아침밥을 거르고 다니는 경우가 많은데, 점심과 저녁에 먹는 밥의양으로도 보충이 되는 걸까요? 아침밥의 여부가 아이들의 성장에 어떠한 도움이 되는지요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
아침밥은 성장기 아이에게 꼭 필요한 에너지원입니다. 아침을 거르게 되면 하루 영양섭취가 불균형해지고 성장호르몬작용과 영양 흡수에도 불리합니다. 또 두뇌활동, 집중력이 저하될 수 있고 점심, 저녁 과식이나 폭식으로 이어질 수도 있습니다. 키 성장과 건강한 체중 유지를 위해 아침식사는 하는것이 좋습니다
아침밥은 아이들의 에너지 대사, 학습 능력, 집중력 등 전반적인 성장 발달에 중요한 역할을 합니다.
아침을 거르게 되면 오전 동안 혈당이 낮아져 인지기능 저하, 신진대사가 떨어져 집중력이 떨어질 수 있습니다. 점심과 저녁으로 어느정도 영양을 보충해도 가능하지만, 성장기에는 매 끼니 규칙적으로 식사를 챙기는 것이 성장발달에 더욱 좋습니다. 특히 비타민, 단백질, 무기질이 부족해지면 면역력 저하로 성장이 지연될 수 있어서 아침에 간단하더라도, 바나나, 고칼슘 우유, 계란후라이 야채토스트 등 챙겨주는 것이 좋습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
아침밥을 거르는 아이들의 영양 문제는 단순히 점심과 저녁 식사량으로 보충하기 어려울 수 있습니다. 아침 식사는 두뇌 활동에 필요한 포도당을 공급하여 집중력과 학습 능력 향상에 필수적이며, 오전에 필요한 에너지원을 제공하여 활동적인 생활을 돕습니다. 또한, 아침 식사를 통하여 다양한 영양소를 고르게 섭취함으로써 성장 발달에 필요한 단백질, 비타민, 무기질 등을 공급받을 수 있습니다. 장기적으로 아침 식사를 거르게 되면 영양 불균형이 초래될 수 있으며, 이는 성장 부진, 면역력 저하, 만성 질환 위험 증가 등으로 이어질 수 있으며, 아이들의 건강한 성장과 발달을 위해서는 아침 식사를 규칙적으로 섭취하여 균형 잡힌 영양을 공급하는 것이 매우 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침밥은 뇌 활동과 집중력, 성장에 필요한 에너지를 공급해 아이들에겐 특히 중요합니다. 점심·저녁으로 영양을 보충할 수는 있지만, 영양 불균형이나 학습 저하 우려가 있습니다. 가볍더라도 균형 잡힌 아침을 먹는 습관이 아이들의 건강과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.