다이어트를 진행하려고 하는데 고구마와 감자 중 하나만 먹는다고 하면 어느 것이 다이어트에 도움될까요?
다이어트를 하려면 단백질 위주로 해야 하는데 어떤 게 더 단백질이 많나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
고구마와 감자를 비교하자면 고구마가 감자에 비해 조금 더 낫다는 평을 받고 있습니다만,
고구마와 감자를 둘다 껍질을 제거한 상태라면 큰 차이가 없습니다.
또한 두 음식 모두 단백질보다는 탄수화물이 많이 들어있으며
단백질은 육류 해산물 유제품 견과류 생선 등에 많이 있습니다.
고구마 단백질 함량은 100g당 1.6g
감자 단백질 함량은 100g당 2.5g 입니다.
고구마와 감자 단백질 함량을 비교하면 감자가 조금 더 많습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
감자와 고구마를 비교하자면 열량은 감자가 낮아요 고구마는대신 식이섬유가 더 풍부하고 GI지수라고 혈당 지수가 낮아 다이어트 하시는 분들이 많이드셔요 하루에 2개정도 섭취를 권장하며 많이 드시면 아무래도 당이 있어 좋지 않아요
단백질은 살고기 위주로 드시고 식물성 단백질 두부나 콩을 드시면 좋아요
