왼쪽발을 다쳐서 왼발과 왼무릎이 아픈데 오른쪽이 더 안좋다는데..관리법은?
아주 옛날에 오른쪽 아킬레스건쪽을 다치고 치료받고 몇년전에 왼쪽발을 다쳤어요.
그리고나서 왼무릎 통증도 잦았습니다.
왼쪽발 물리치료하면서 일상생활에 무리가 되지않도록 치료를 받았는데,
요 근래에 오른쪽발에서 목까지 오른쪽이 더 안좋다는 말을 많이 들어요.
만약 한쪽몸이 짧아졌다면 몸관리는 어떻게 해줘야하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
한쪽 몸이 짧아졌다는 느낌이 드는 경우 근육의 불균형이나 체형의 변화가 일어날 수 있고 여러가지 원인으로 한쪽 신체에 불균형이 생기면 통증 불편감 기능 저하가 발생할 수 있습니다.
왼쪽 발을 다쳤을 때 무리하게 반대쪽 다리를 사용하거나 과도한 부담이 가해지면 균형이 무너질 수 있습니다.
혹은 다친 부위가 있으면 반사적으로 다른 부위로 보상하려는 움직임 발생하면서 몸의 한쪽 근육만 과도하게 사용되면서 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 재활치료 및 도수치료등을 통해 근육의 균형을 맞추고 특정 부위의 기능을 회복시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
한쪽 몸이 짧아졌다면, 이는 근육 불균형이나 관절의 정렬 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 경우, 물리치료나 재활 운동을 통해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
스트레칭과 강화 운동을 통해 약한 근육을 강화하고, 긴장된 근육을 이완시켜야 합니다. 또한, 정기적인 자세 교정과 함께 적절한 신발 착용이 도움이 될 수 있습니다 자세한건 병원에서 전문의와상담후에 치료계획을 설정하시길바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
한쪽 발과 무릎의 통증이 지속된다면 균형 잡힌 자세와 운동이 중요합니다 물리치료와 함께 스트레칭 근력 강화운동을 통해 양쪽 다리의 균형을 맞추는 것이 좋습니다 또 전문가의 상담을 통해 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
혼자서 하기 쉽지 않습니다. 전문가에게 교정치료나 내 체형에 대한 검진을 받아보시는것이 우선입니다. 치료를 받는 과정에서 치료사가 어디 근육이 짧고 어디 근육은 강화해주어야 하고, 또한 생활습관이나 자세까지 잡아준 상태에서 혼자서 몸 관리를 어느정도 할 수 있게 됩니다. 간혹 유튜브 보시고 셀프로 관리하시는 분들이 종종 계시는데, 체형이라는게 정말 사람마다 다양한 변수들이 많기 때문에 오히려 잘못 따라하다가 더 한쪽으로 틀어질 수 있습니다. 그래서 한번 잘하는 정형외과나 재활의학과 가셔서 체계적으로 체형에 대한 검진 받고 그에 따른 교정치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 잘못 따라하다가 더 아프신분들을 많이 보았기 때문에 답변 드리게되었습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 왼쪽 발과 무릎의 통증 후 오른쪽에 더 안좋다는 말씀을 들으셨군요. 특히 이전에 오른쪽 아킬레스건에 부상을 입으셨고, 왼쪽 발도 다치셨던 이력이 있으셔서 몸의 균형이 맞지 않아 여러 가지 불편을 겪고 계신 것 같습니다. 한쪽이 짧아졌다는 말씀은 척추나 다리 길이 불균형을 염두에 두고 말씀하신 것으로 보입니다. 이러한 불균형은 척추, 골반, 다리 근육의 긴장감을 유발할 수 있습니다.
첫째, 본인의 자세를 살펴보세요. 잘못된 자세와 걸음걸이가 장기간 유지되면 몸의 불균형을 유발할 수 있습니다. 거울 앞에서 몸의 중심이 한쪽으로 치우치지 않았는지 정기적으로 확인하는 것이 좋습니다.
둘째, 물리치료를 계속 받으면서 전문가의 지도를 받아 근력 강화와 유연성 향상 운동을 병행하면 도움이 됩니다. 특히, 자세 교정 운동과 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
셋째, 평소의 신발 선택도 중요합니다. 발에 잘 맞는 편안한 신발을 착용하여 몸의 균형에 부담을 줄이지 않도록 해야 합니다.
마지막으로, 해당 증상이 지속되거나 악화된다면 병원을 내원하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 추가적인 검사가 필요할 수 있으며, 경우에 따라 보조기구를 사용하는 방법도 고려할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체 불균형은 생활습관이나 기저질환등에 의해 발생할 수 있는데요, 이에대한 개선이 이루어진다면 어느정도 바로잡을 수 있을 것으로 생각됩니다.
정확한 원인에 대한 소견과 치료를 위해 의료기관에 방문하여 전문의에게 진료를 받아보시고, 현재상태에 적합한 치료를 고려해보시는 방법을 추천드립니다.
또힌, 평소 자세습관이나 생활습관에서 한쪽으로 치우친 동작을 수정하거나, 오랜 시간 한가지자세를 유지하는 것을 피하시고 가벼운 스트레칭이나 산책과 같은 가벼운 운동부터 꾸준하게 실천해주시는 방법도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
한쪽으로 짧아졌다면 정혀외과에서 골반틀어짐이나 척추측만증 등 변형은 없는 지 정확한 검사를 받아 보시고 양쪽의 균형을 맞출 수 있도록 채활치료를 받으시는 시는 것이 좋으며 약한 부위 쪽의 안정성 강화와 근육을 강화 시켜주는 운동을 해주시누 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.