족저근막염 스트레칭할 때 질문이요!!
족저근막염 스트레칭하려하는데 양말 신고 해도 상관없나요.? 발이 시리기도 하고 발 뒤꿈치에 뭐가 나서 그런데 양말 신고 스트레칭해도 될까 해서요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염스트레칭을 할때에는 맨발로하는것이 가장좋은데요 양말을신고한다면 제대로 고정이되지않을수있고 미끄러지거나 제대로 스트레칭이 안될수도있습니다 마사지를할때에는 맨살에하면 너무 자극이심할수있기때문에 양말을 신고해도 상관없습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염 스트레칭을 할때 양말을 신고 해도 괜찮습니다. 양말이 발을 따뜻하게 유지해줘서 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 발 뒤꿈치에 문제가 있다면 너무 꽉끼는 양말은 피하는 것이 좋습니다. 스트레칭 시 통증이 심해지면 즉시 중단하고 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
족저근막염 스트레칭 하실 때 당연히 양말신고 하셔도 상관 없습니다.
스트레칭 방법으로는 종아리 근육 늘리는 방법과 발바닥 근막 이완하기, 엄지발가락을 잡아 몸쪽으로 당겨 발바닥 근막 이완하기 등이 있습니다.
아래사진처럼 벽을 잡고 종아리 근육 늘리는 방법도 도움이될 수 있습니다.
다른방법으로는 아래 사진처럼 엄지발가락을 몸쪽으로 잡아당겨 발바닥 근막을 늘리는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.
다른 방법으로는 땅콩볼 또는 테니스공으로 발바닥 근막을 이완시키는 방법입니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 족저근막염으로 스트레칭을 하실 때 양말을 신고 하셔도 괜찮아요. 발이 시리고 불편함이 있으시다면 양말을 신으시는 것이 좋을 수 있어요. 특히 발 뒤꿈치에 뭔가 나서 걱정이시라면, 양말이 그 부분을 보호해줄 수 있습니다. 스트레칭을 하실 때는 발의 움직임을 부드럽게 하고, 통증이 심해지지 않도록 주의하세요. 양말을 신으면 발 아치를 지지하는 느낌이 있을 수 있으니 너무 미끄럽지 않은 양말을 선택하시면 좋겠어요. 스트레칭은 꾸준하게 하시는 것이 도움이 되고, 만약 통증이 지속된다면 병원을 방문하셔서 자세한 진찰을 받아보시는 것도 고려해보세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염 스트레칭 같은 경우 양말을 신으면 발이 덜 시리고 바닥과 마찰이 줄어들어 좀 더 편하게 스트레칭 할 수 있습니다. 그렇지만 미끄럼의 주의하시고 테니스공이나 페트병을 이용해 마사지시 양물을 신으면 자극이 덜 할 수 있습니다.
뿐만 아니라 물집이나 티눈 사마귀 같은게 있다면 너무 강한 자극은 피해주시고 부드럽게 스트레칭 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 양말응 신고하셔도 크게 문제는 없습니다. 다만 미끄러지실 수 있기 때문에 이에 주의하셔서 스트레칭을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
양말을 신고 족저근막염 스트레칭을 해도 큰 문제는 없습니다. 다만, 양말이 너무 두껍거나 꽉 끼지 않도록 하는 것이 중요하며, 발목이나 발꿈치의 움직임을 방해하지 않도록 주의해야 겠죠. 발꿈치에 문제가 있는 경우, 편안한 신발이나 발목을 지지해주는 양말을 착용하면 더욱 좋습니다
