팔 기부스를 풀고 난 이후에 재활을 열심히 해야 하나요?
와이프가 자전거를 타다가 넘어져셔 손가락부터 팔까지 기부스를 하고 한달정도 지내다가 기부스를 풀었습니다. 그런데 한달정도 손가락을 사용하지 않아서인지 붓고 손가락이 잘 움직여 지지 않는다고 하더라구요. 기부스를 풀고나서 재활이 중요하다고 하는데 어떤식으로 재활활동을 해야할까요?
우리의 관절은 매일 움직이기 때문에 굳지 않고 부드럽게 유지가 됩니다.
생각보다 이렇게 단기간 고정을 하는 경우에도 관절이 굳어버리는 구축이 발생하는걸 경험할 수 있고 특히나 손가락 관절에 구축이 잘 생깁니다.
지금 가장 먼저 하실것은 온찜질과 관절가동범위 운동입니다.
항상 온찜질을 40-45도 정도로, 20-30분 정도 시행해주신 후에 관절가동범위 운동을 해주시면 구축을 해결하실 수 있습니다. 구축이 다 풀리고 나면 혹시 근력이 떨어진게 있는지 확인하고 이에 대한 근력운동을 하게 되겠습니다.
그 이후는 진찰 및 상태를 보고 어떤 치료를 할지를 결정해야겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
기부스를 풀고 나서는 손가락과 팔 관절 운동부터 시작해 근력과 유연성 회복에 집중해야 합니다.
가벼운 스트레칭과 관절 가동 범위 운동을 하면서 붓기 감소를 위해 마사지도 도움이 됩니다.
심하면 전문 물리치료사 상담 후 재활 치료 프로그램을 받아보는 것이 효과적입니다!
움직이지 않아서 굳고 짧아진 근육들을 늘려주셔야 합니다 약간의 통증을 동만 하더라도 점차 점차 최대 범위로 늘려주시 이전 범위 확보할 때까지 꾸준히 스트레칭 해주시고 말랑말랑한 공을 쥐는것을 반복하여 근력도 회복시켜주셔야 합니다
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
깁스는 주로 다친부위를 보호, 고정하기 위하여 하는데요.
목적이 움직임을 제한하여 해당 부위의 회복을 돕는데 있습니다.
하지만 회복은 되지만 사용을 덜하여, 관절과 근육이 많이 굳어진다는 단점이 있습니다.
당연한 얘기지만 관절과 근육을 적당하게 사용해주면,
회복에도 도움이 되고 향 후 일상생활 시 전혀 지장이 없을 정도로 좋아집니다.
적당하게 사용한다는 것 자체를 일반분들은 기준이 모호하기 때문에 가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님이나 물리치료사 선생님께 자문을 구하는 것이 가장 최선의 방법입니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
깁스 후에는 재활운동은 무조건 해주셔야 합니다. 손가락부터 팔까지 깁스를 하셨다면 깁스를 하는동안 제대로 사용하지 못해 약화된 근육과 굳어버린 관절을 늘리기 위해 근력강화 운동 및 관절가동범위 증진을 위한 재활치료를 하셔야합니다.