건강관리
갑자기빨간킹크랩
잔기침에 좋은 약이나 음식을 찾습니다.
잔기침이 나는데, 좋은 음식이나 약을 먹고 싶어요.
어떤게 좋을까요?
배도라지를 추천하던데, 그게 맞는지 궁금해요
홍삼이나 흑마늘은 효과가 없나요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
잔기침이 나고 계시군요. 환절기에는 감기 예방이 정말 중요합니다. 잔기침 완화에 효과적인 방법과 요청하신 식품들의 검증 결과를 정리해서 설명 드리겠습니다.
[배도라지]
가장 보편적이고 추천하는 조합이긴 합니다. 도라지의 사포닌(플라티코딘 D) 성분은 기관지에 점액 분비를 도와서 가래를 삭이고 기침을 멈추는 진해거담 효과가 있습니다. 배의 루테올린 성분은 기관지 염증을 가라앉히는데 효과적이랍니다. 도라지 함량이 회소 25~50% 이상인 즙, 청 형태가 무난하겠습니다.
[홍삼, 흑마늘]
홍삼은 전반적인 면역력 증진, 항염 효과는 좋으나, 급성 기침을 멈추는 진해 작용은 배도라지보다는 간접적이겠습니다. 인삼을 여러번 찌고 말린 흑삼은 기관지 염증 억제에 좋다고 합니다. 흑마늘은 항균 작용과 피로 회복에는 좋은데, 기침 자체를 직접적으로 조절하는 성분은 부족하다보니 보조적인 수단으로 보시는 것이 좋겠습니다.
약국에서 구매 가능한 용X산이 잔기침에 매우 효과적입니다. 도라지(길경) 성분이 포함된 생약 제제이며, 기관지에 집적 작용해서 진정시켜 준답니다. 따뜻한 물을 수시로 마셔서 점막이 마르지 않게 해주시어, 실내 습도는 50~60%으로 유지하시는 것이 약만큼 정말 중요하겠습니다.
조속한 쾌유를 빕니다. 감사합니다.
채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
잔기침에는 기관지 점막을 따뜻한 물이나 꿀차, 배·도라지 차가 도움이 될 수 있습니다.
특히,
도라지는 사포닌 성분이 있어 가래 배출과 기침 완화에 전통적으로 많이 활용되어 왔습니다.
홍삼은 이미 면역력 보조에는 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 배는 루틴이라는 플라보노드에 속하는 성분이 다량 함유되어 기침 작용에 도움이 됩니다. 마지막으로 생강은 몸을 뜨겁게 하여 기침을 멈추고 감기 예방에 탁월합니다.
다만,
기침이 2~3주 이상 지속되거나 밤에 심해지면 내장하셔서 진료를 받으시는 것이 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박예슬 영양사입니다.
잔기침이 있을때는 목을 자극하지 않고 염증을 완화하는 음식이 도움이 됩니다.
따뜻한 물, 꿀물, 배.무.도라지는 목 점막을 보호하고 기침을 줄기는데 좋습니다.
식사는 죽이나 국물같은 부드러운 음식으로 하고
매운음식, 기름진 음식, 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다.
실내를 건조하기 않게 하고 수분 섭취를 충분히 유지 하면 잔기침 완화에 도움이 됩니다.
도라지의 사포닌 성분은 기관지 점막의 점액 분비를 촉진하여 가래 배출을 돕고 배의 루테올린은 염증 완화에 효과적이어서 배도라지 즙은 잔기침 완화에 매우 적합한 선택이며, 특히 목이 건조할 때 수분을 충분히 공급하여 점막을 보호하는 것이 영양학적으로 기침 민감도를 낮추는 핵심 원리입니다.
홍삼과 흑마늘의 진세노사이드와 알리신 성분은 전반적인 면역력을 높여 감기 예방에는 도움을 줄 수 있으나 기침이 심할 때는 오히려 열감을 올리거나 기관지를 자극할 수 있으므로, 당뇨가 있으신 아버님께는 당 함량이 높은 즙 형태보다는 따뜻한 물에 우린 차나 무즙처럼 혈당 부담이 적은 식재료를 활용하는 것이 더욱 안전하고 효과적입니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
홍삼이나 흑마늘 보다는 배도라지가 좋습니다
배는 수분과 팩틴이 많아 기관지 점막을 촉촉하게 하고 도라지는 사포닌 성분이 점액을 부드럽게 해 기침을 완화하며, 꿀과 따뜻한 음료는 점막 보호에 좋습니다.
홍삼이나 흑마늘은 면역력에는 도움될 수 있지만, 잔기침을 바로 완화하는 효과는 배도라지 보다는 적습니다.
혹시나 기침이 2주 이상 지속되거나 가래, 호흡곤란, 발열 등이 동반되면 병원 진료를 추천합니다.