건강관리
피스타치오를 많이 먹으면 오히려 살 찌나요?
좋은 견과류 중에 하나라고만 알고 있습니다. 그러나 어떠한 영양성분이 풍부하고 어떤 효능이 있는지는 모릅니다. 그리고 많이 먹으면 오히려 안좋은가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
모든 과량 먹으면 안 좋습니다.
특히 견과류는 지방산이 많습니다. 적당한 양의 견과류는 염증 제어에 도움이 되나 많이 먹으면 비만과 이어질 수 잇습니다.
피스타치오도 마찬가지 입니다.
피스타치오에는 지방산과 식이섬유, 비타민D가 많아서 건강한 식품 원료입니다.
그리고 최근에는 멜라토닌이 함유되어 있다는 것이 밝혀져 수면에 좋다고도 알려져있습니다.
또한, 견과류는 언제나 "알레르기"가 유발될 수 있는 문제점이 있습니다.
그래서 항상 자신의 변화를 확인해야합니다.
참고해주세요. 감사합니다.
1명 평가피스타치오는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 적당량을 섭취하는 경우에는 포만감을 주고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 칼로리가 높기 때문에 과도하게 섭취하는 경우에는 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 영양소로는 비타민B군과 항산화 성분을 함유하고 있어 면역력 강화와 피부 건강에 기여할 수 있으므로, 하루에 권장량인 30g정도를 유지하며 균형 잡힌 식단의 일환으로 섭취하는 것이 가장 바람직합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
피스타치오는 불포화지방산이 풍부하여 적당히 섭취하면 건강에 도움을 주지만
열량이 높기때문에 과도하게 섭취하면 오히려 체중증가에 영향을 미치므로 유의해야합니다.
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