건강관리
라면의 칼로리는 얼마일까요? 많이 높을까요?
우리가 라면을 먹으면 살이 많이 찐다고 생각합니다. 라면은 어느 정도 칼로리를 가지고 있기 때문에 줄여야하는 걸까요? 탄수화물이 문제인건가요?
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3개의 답변이 있어요!
라면은 일반적으로 1인분 기준으로 약 400~500칼로리 정도의 열량을 가지고 있으며,
주로 탄수화물과 지방이 많아 과도하게 섭취할 경우 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 라면의 면발은 정제된 탄수화물로 구성되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 라면에 포함된 나트륨이 높아 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다. 따라서 라면을 적당히 섭취하고, 채소나 단백질을 추가하여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
라면의 칼로리는 종류에 따라 다르지만 한개 기준 약400~500kcal정도이며 라면이 살이 찌는 주된 이유는 높은 칼로리와 많은 나트륨 때문으로 탄수화물도 일부분 기여하지만 지나치게 자주 먹거나 과식할 경우 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
라면은 유탕면이기때문에 주성붐이 탄수화물과 포화지방이며 일인분당 약 450칼로리입니다