약·영양제
아침에 케일(또는 다른 야채들만)만 갈아서 마실건데 혈당 괜찮을까요?
성별
여성
나이대
29
기저질환
천식, 당뇨전단계
복용중인 약
없음
과일을 갈아서 마시면 혈당 상승돼서 안좋은데 야채는 갈아마셔도 혈당에 영향이 없다고 들었어요! 이게 맞는 정보인가요? 그리고 괜찮다면 아침에 (케일+물+알룰로스) 이렇게만 넣어서 공복에 마시려고 하는데 혈당에 괜찮을까요?? 저희 부모님이 당뇨시고 저도 지금 당뇨 전단계라서 걱정이 많이되네요ㅠㅜ
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
과일의 경우 갈아 드시면 과일 내 과당이 빠져나와 몸에 바로 흡수가 되므로 혈당 스파이크를 일으킬 수 있어 좋지 않은 복용 방법입니다.
하지만 케일과 같은 야채, 채소 등은 당이 많은 식품이 아니므로 갈아 드셔도 문제 없으며, 오히려 갈아드시면 미네랄들이 흡수되기 좋은 형태가 되므로 갈아 드셔도 문제가 없습니다.
또한 식사 전에 식이섬유를 섭취하면 식후 혈당이 오르는 것을 예방할 수 있습니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.
1명 평가안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
과일보다 다른 식이섬유들이 많은 경우에는 혈당에 영향이 적긴합니다. 채소류들을 갈아서 복용하세요.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
네 야채를 갈아마시는 것은 괜탆겠습니다^^
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