자고 일어났을 때 발뒤꿈치가 아파요.
자고 일어났을 때나 오래 앉아있다가 일어설 때 발뒤꿈치하고 발목에 통증이 있는데 무엇 때문일까요?
외상은 없었고 최근에 달리기를 많이 했어요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 의심이 가는 부분은 달리기를 많이 하면서 해당 관절과 근육의 손상이 의심갑니다.
지금과 같은 증상이 오래 지속된다면 족저근막염의 가능성도 나타날 수 있으니 평소 운동 전, 중, 후 꾸준한 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
또한 통증이 있는 기간내엔 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
수면후 일어나서 첫발 디딜 때나 오래앉았다가 일어설때 통증이있는건 보통 족저근막염 초기증상일수있습니다
.
외상이없고 최근에 달리기를 많이 했다면 발바닥 근막이 반복적으로 늘어나면서 미세손상이 생긴 상태일때 나타날수있습니다.
또한 아킬레스건까지 과부하가 되어있다면 아킬레스 건염 초기 통증도 함게 느껴질수있습니다.
지금은 휴식및 종아리 풀어주기 스트레칭 볼로 발바닥 마사지를 해주면 많이 좋아집니다.
빨리 좋아지시길 원하면 병원에서 충격파같은 치료를 추천합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자고일어나서 발뒤꿈치쪽으로 통증과불편감이있다면 염증이나 근육의 과긴장등의문제일수있습니다 또는 족저근막염일수있으니 지속적으로 이러한 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
최근 달리기를 무리해서 많이한경우 지속적인 스트레스와 압력으로인해서 미세골절이나 염증이생겼을수있으니 병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 활동으로 인하여 발과 발목에 근피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발뒤꿈치.발목 통증이 “아침에 심하고 움직이면 조금 풀린다면“ 대표적으로 족저근막염이나 아킬레스건염 초기에서 흔합니다.
외상이 없어도 “달리기량이 갑자기 늘면” 뒤꿈치.건 주변에 미세염증이 잘 생겨요.
1~2주 정도는 달리기 줄이고, “종아리 스트레칭.발바닥 마사지.얼음찜질“이 도움이 됩니다.
통증이 계속 2주 이상 가거나 점점 심해지면 정형외과에서 진찰받는 게 좋아요.
스트레칭 잘 해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^**
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
설명만 보면 가장 흔하게 의심되는 건 발바닥근막염 초기 양상입니다.
특징이 딱 맞습니다.
• 아침 첫걸음 또는 오래 앉았다 일어날 때 뒤꿈치 통증이 가장 심함
• 잠시 걸으면 조금 풀림
• 달리기·조깅·장시간 서기 후 악화
• 외상 없이 서서히 발생
추가로, 달리기를 많이 했다면 아킬레스건 주위의 경미한 염증(건초염)도 함께 동반될 수 있습니다. 이 경우 뒤꿈치 바로 위(발목 뒤)까지 당기는 통증이 느껴집니다.
관리방법
• 달리기 12주 휴식
• 발뒤꿈치 스트레칭: 종아리 스트레칭 20-30초씩 하루 3-4회
• 아이스 마사지: 페트병 얼려서 발바닥에 5-10분 굴리기
• 신발 교체: 쿠션 좋은 러닝화, 뒤꿈치 패드도 도움
• 통증이 지속되면 NSAID(이부프로펜 계열) 단기간 고려 가능
• 통증이 심하거나 4주 이상 지속되면 X-ray로 피로골절, 박리골절 등 감별 필요
보통은 1~3주 사이에 호전되는 경우가 가장 많습니다.
안녕하세요. 물리치료사입니다.
자고 일어났을때 뒷꿈치가 아픈증상은 족저근막염을 의심할 수 있습니다 가까운 병원을 방문하셔서 확실히 진단 받으세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발에 가해진 자극으로 인해 일시적으로 발생하는 염증반응이나, 아킬레스 건염 또는 족저근막염과 같은 근골격계질환에 의해 발생하는 증상일 수 있습니다.
증상이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료와 검사를 통해 정확한 원인을 파악해보시고, 필요한 경우에는 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.