온몸이 쑤시고 아플때 사우나에서 뜨거운 탕속에

Question

성별

남성

나이대

50대

온몸이 쑤시고 아플때 사우나에서 뜨거운 탕속에 들어가거나 사우나 에서 땀을 빼주는게 효과가 있을까요? 최근 집안일을 너무 빡세게 해서 온 몸이 알배기고아프네요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

집안일로 근육통이 온 경우라면 따뜻한 탕이나 사우나는 혈액 순환을 늘려 일시적으로 뻐근함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만 염증이 심하거나 붓기.열감이 있다면 뜨거운 찜질은 오히려 악화시킬 수 있어 처음 1~2일은 가벼운 냉찜질이 더 낮습니다.

사우나는 오래 버티기보다 10~15분 이내로 짧게, 탈수 방지를 위해 물을 충분히 드세요.

무리한 스트레칭보다는 가벼운 걷기와 충분한 휴식이 회복에 더 중요합니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!! 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

근육통으로 인하여 통증이 있으시다면 온찜질을 해주시는 것이 도움이 될 수 있으나 너무 장시간 사우나를 하시며 땀을 뺀다면 근피로가 쌓여 증상이 더 심해 질 수가 있기 때문에 적당하게 해주시는 것이 좋습니다.

급성 염증으로 인한 통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

집안일을 많이해서 온몸이 쑤시는건 대부분 근육에 미세한 손상이 생긴뒤 나타나는 지연성 근육통일 가능성이 큽니다. 이런경우 사우나나 뜨거운탕에 들어가는것은 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 일시적으로 통증을 줄이는데 도움을 줄수 있습니다. 특히 뭉치거나 뻣뻣한 느낌이 강할때는 따뜻한 환경이 근육긴장을 풀어져서 한결 편해질수 있습니다. 다만 너무 뜨거운물에 오래있는건 오히려 탈수와 피로를 만들수있으니 10-15분 정도 짧게하고, 중간중간 수분섭취를 해주는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

Answer 4

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.

따뜻한 물로 몸을 이완시켜주는 것도 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. 너무 오랜시간을 탕속이나 사우나에 계시면 오히려 탈진이나 탈수가 올수 있으니 적당하게 조절해서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그럼에도 지속적으로 특정 부위에 통증이 있으시다거나 하시게 되면 병원 진료를 보시고 치료도 병행하시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

신체피로나 근육긴장으로 불편감이 있을 때 온수욕을 하는 것은 회복레 도움이 될 수 있습니다.

다만, 지나친 고온에서 장시간 온수욕을 하시는 것은 피하시는 것이 좋겠고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 병행하는 것고 도움이 될 수 있습니다.