건강관리
다이어트중 저녁을 안먹는데 다음날 아침을 많이 먹게되요 ㅜㅜ
안녕하세요
다이어트 한다고 저녁을 안먹고 잡니다
그러다보니 자고 일어나
다음날 아침에 먹고 싶었던거 다 먹어서
거의 폭식을 하게 되는데
이런 식습관은 어떻게 고쳐야 할까요??
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
다이어트를 위해 저녁을 건너뛰고 다음날 아침에 과도하게 먹는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으며 이러한 식습관을 개선하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다:
균형 잡힌 식사를 유지하도록 노력하세요. 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하면 혈당 조절이 용이해지고 폭식을 줄일 수 있습니다.
다이어트 중에도 너무 과도하게 식사를 줄이지 말고, 오히려 적절한 식사량을 유지해야 합니다. 급격한 배고픔을 느끼지 않도록 조절해야 합니다.
저녁을 건너뛸 경우, 건강한 간식을 추가하여 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 과일이나 견과류 등을 고르세요.
정기적인 운동은 식욕을 조절하고 대사를 촉진시켜 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.
단기적인 다이어트보다는 건강한 식습관을 형성하는 것이 중요합니다. 영양을 고려한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 식사 시간을 적절히 배치하세요.
식사와 감정 사이의 관계를 이해하고, 스트레스 관리와 함께 식습관을 개선하는 것이 중요하며 폭식의 원인이 무엇인지를 파악하고 그에 맞는 해결책을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이러한 조언들을 참고하여, 규칙적이고 건강한 식습관을 유지하며 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다.