건강관리
아침에 먹으면 좋은 과일은 무엇일까요?
과일을 저녁에 먹는 것은 좋지 않다는 이야기를 들어서 아침에 과일을 먹으려고 하는데요. 아침에는 어떤 과일이 몸에 좋은지 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에는 산성도가 높지않은 과일인 바나나, 블루베리, 딸기, 사과 등을 섭취하는 것이 좋습니다
안녕하세요.
아침에 먹기 좋은 과일 몇가지 추천드립니다.
1) 바나나: 바나나는 포만감을 증가시켜주고, 먹기도 간편합니다. 또한, 탄수화물 성분이 많아서 부족한 에너지 공급에 도움이 됩니다.
2) 사과; 사과의 섭취는 당 뿐만 아니라, 미네랄과 비타민 보충에 도움이 됩니다. 특히, 껍질도 같이 먹으면 식이섬유를 다량 섭취하여 혈당의 급격한 증가를 막고, 포만감도 증가시킵니다.
3) 블루베리: 블루베리에는 폴리페놀이 다량 함유되어 있어서, 생리활성에 도움이 됩니다. 그 중에 안토시아닌은 항산화의 작용에 도움이 되어 하루에 쌓인 산화적 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
감사합니다.