발목보호대를 얼마나 착용해야 좋은건가요?
발목이 부어서 병원에서 발목을 고정할수있는 발목보호대를 처방받았는데
제가 평일에 의자에 앉아 있는 시간이 많은데
걸어다닐때만 착용해야하나요 아님 앉아 있을때도 착용해야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
염좌나 파열같은 병적인 상태가 아니라면 가급적 활동이 많은 시간대에 2-3시간정도 착용을 해보시는 것을 추천드립니다. 발목보호대를 장기간 착용하는 것은 관절의 불안정성이나 근력의 약화를 유발할 수 있으므로, 적절한 재활도 병행해주시는 것을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목보호대는 대부분 걸어다니거나 활동적인 운동을 할 때만 착용하는 경우가 많은데, 현재까지 붓기가 있고 통증이 심하다면, 앉을때도 착용하여 발목이 불안정하지 않게 지지해줄 수 있습니다.
하지만, 발목의 붓기가 빠졌거나 통증이 없다면 그땐 움직일 때에만 발목보호대를 착용하는것이 좋으며, 매일 발목보호대를 착용하게 된다면, 피부가 상하거나 발목의 안정성을 유지해주는 근육과 인대가 제대로 역할을 하지못해 꼭 재활운동이 필요합니다.
퇴근하시고 밤에 양쪽 다리를 벽 위로 올려 흔드는 스트레칭도 하면 붓기와 통증이 감소될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목보호대는 발목에 부하를 줄 때만 착용해주시는 것이 좋습니다.
의자에 앉아 있거나 누워있을 때에는 벗어 두시는 것이 좋으며 앉아 있을 때 통증이 있으시다면 상황에 따라 착용해주시면 됩니다.
발목이 부어 있으시다면 발을 밑으로 내리고 있기 보다는 손상된 발목을 들어 올리고 앉아 있으시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목보호대는 발목관절을 고정하고 보호하는역할을하기 때문에 발목관절을 많이움직여야할때 통증이나 불편감이있다면 사용하는것이 좋습니다
보호대를 너무 장시간착용하는것은 주변에 근육들의 약화를 불러올수있기때문에 장기적으로볼때는 증상을 더 악화시킬수있습니다
하지만 지금은 붓기도있고 불편감이있는상태라면 항상착용하고있는것이 더 도움이될수있습니다
어느정도 증상이 회복되었다면 발목관절을 많이사용해야할때만 착용하시는걸 권해드립니다
자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시고 결정하시길바랍니다
감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목이 부어 보호대 처방을 받으셨다면, 발목 보호대는 부상 회복과 안정화를 돕는 중요한 도구입니다.
걷거나 서 있을 때 발목에 부담이 가기 때문에 보호대를 착용하는 것이 중요합니다. 발목을 고정하고 보호대가 발목의 움직임을 제한해서 더 손상되지 않도록 할 수 있습니다.
뿐만 아니라, 앉아 있을 때에는 발목에 가해지는 압력이 상대적으로 적으므로 보호대를 착용하지 않아도 될 수도 있습니다. 그러나 발목을 쉬게 하거나 붓기가 심한 경우에는 앉아 있을 때도 보호대 착용을 고려하는 것이 좋습니다. 보호대가 발목을 고정시켜 부기가 더 이상 심해지지 않도록 도울 수 있습니다.
또한 밤에 잠을 잘 때는 보호대 착용이 일반적으로 필요하지 않지만, 발목이 여전히 부어서 붓기를 관리하거나, 보호대 착용이 도움이 될 수 있는 상황이라면 의사에게 문의하여 착용 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 보호대는 말그대로 보호할때만 써줘야 합니다. 너무 장시간 사용하면 보호대의 효과로인해서 해당 근육의 안정성이나 힘이 떨어지게 될 수 있기 때문입니다. 평일에 의자에 앉아 계실때는 그냥 풀어주시고 점심 먹으러 갈때나 뭔가 움직여야 할때만 착용해주시면 좋을거 같습니다. 너무 착용하면 종아리 하체에 붓기만 생길 수 있기 때문에 일정부분 쓰지 않을때는 착용하지 않는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 보호대는 부상을 방지하고 안정성을 높이기 위해 착용하는 것입니다. 앉아 있을 때도 통증이 느껴진다면 보호대를 착용하는 것이 좋습니다 특히 부상 부위를 안정 시키고 회복을 도울 수 있습니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
굳이 움직임이 없을때에는 착용하지 않으셔도 됩니다. 하지만 사무 업무를 보는 동안 발목 펌핑 운동을 한다거나 중간중간에 스트레칭을 해주시는 것이 필요합니다.
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