단맛을 줄이는 방법이 없을까요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 단 음식이 땡겨서 종종 섭취하고 있습니다. 스트레스가 많거나 업무가 과중할 때 특히 단것을 많이 섭취하게 됩니다. 단맛을 줄이는 방법이 없을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 단맛은 스트레스를 해소 하기에 좋은것 중에 하나 입니다.
어쩔수 없는 부분이기도 하지만 혹시나 가능하다면 호두나 아몬드를 드셔 보시는것은
어떨까요? 씹는 식감도 좋고 영양도 챙길수 있을것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
과일, 채소, 전분이 포함된 식이 섬유를 섭취하여 포만감을 느끼고 단맛에 대한 욕구를 줄일 수 있으며, 인위적으로 단 음식 대신 과일, 견과류, 훈제 고기, 요거트 등과 같은 건강한 간식을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 간식들은 단맛을 제공하면서도 영양소가 풍부합니다.
그리고 정기적이고 규칙적인 식사를 유지하시고, 규칙적인 식사는 혈당 수준을 안정시키고 단맛에 대한 강렬한 욕구를 줄일 수 있습니다.
또한, 스트레스로 인하여 단맛을 갈구하는 상황이라면 스트레스를 최소화할 수 있도록 운동, 요가, 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 효과적으로 관리하시는 것을 권장드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
