나이가 많은 노인의 하체근육의 중요성에 대해서
보통 젊을 때 다리운동을 많이하여 하체를 키워야 늙어서 질병예방이나 관절에 좋다고 하는데요. 이러한 하체의 중요성이 왜 중요한가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
나이가 들게 되면 근감소증으로 서있거나 걸을 때 중심을 잡아주는 중요한 근육들인 엉덩이나 하벅지의 근력이 많이 떨어지게 되며 유연성이나 안정성이 떨어져 낙상으로 인한 부상의 위험도 높아지게 되기 때문입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하체의근력이부족할경우 몸을 제대로지지해주지못하고 척추의 부담을 줄여줄수없기때문에 척추질환과 관절질환에 취약해질수있는데요 따라서 나이가들수록 근력운동은 더욱더 중요해집니다
꾸준하게 스트레칭과 운동을통해서 관리하는게 필요하고 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하체 근육은 노인의 균형과 보행 느력에 중요한 역할을 합니다. 하체 근육이 강하면 낙상방지, 관절보호, 그리고 일상적인 활동을 원활하게 수행할 수 있습니다 또 강한 하체는 혈액순환을 돕고 체중을 지탱하는 데 필요한 힘을 제공해 관절 건강을 유지하는 데 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허벅지 근육은 신체 근육량에서 40%를 차지하는 큰 근육으로, 전체 근육량에 큰 부분을 차지하고 너의의 경우 하체근육량이 줄어들면 낙상의 위험도가 증가합니다. 또한 우리몸의 열량을 빠르게 소비시켜 혈액을 맑게하고 비만과 당뇨, 신장질환등의 예방을하는 역할을 합니다. 또한 혈액 순환과 혈압을 조정하여 심장질환과 고/저혈압을 예방하는 역할을 하는 근육이며, 꾸준한 근력운동이 필요한 근육이라고 할 수 있겠습니다.
노화가 진행될수록 근육량은 점차 감소하는데, 우리몸의 큰 비중을 차지하는 허벅지 근육은 감소량이 많을 수 있습니다. 때문에 꾸준한 근력운동으로 근육량이 감소하는 것을 예방해주시는 것이 건강관리를 위한 첫걸음이라고 할 수 있습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
무릎이나 고관절 그리고 허리같은 관절들이 나빠지는것들을 최대한 늦추고 방지하기 위함입니다. 근육들이 기능이 좋으면 그만큼 관절에 압박을 줄일수 있습니다. 나이가 들수록 근육량을 늘리기가 어려워지기 때문에 근육을 수월하게 만들수있는 조금이라도 더 젊은나이에 근력운동을 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우리의 상체와 몸통의 중심을 지탱 해주는것이 하체입니다. 또한 서기, 걷기, 달리기 등 역학적으로 큰 에너지가 쓰이기에 하체의 근력이 중요합니다.
하체의 근력이 약할시 고관절, 무릎관절, 발목관절 등 여러 관절이 무너지면서 나비효과로 몸 전체적인 악영향을 미치기에 하체에 근육을 키우는것이 중요합니다.
마지막으로 허벅지, 종아리 근육 등 인체의 가장 큰 힘을 내는 근육이기에 하체 근육은 꼭 필요합니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
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