건강관리
단백질바 하루에 몇개가 적당한건가요?
이거 좀 전에 하나 먹었는데 또 먹고싶어서 그런데 하루에 두개 먹어도 되나요? 성분표 봐주세요!!찾아보니 두개 먹어도 탄수화물 과다섭취라고 해서ㅠㅠ
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김미연 영양사입니다.
하루 단백질 섭취량은 1kg당 0.8~1g을 권장드리지만
단지 조절만 잘 하시면 2개 드셔도 되지만
하루에 1-2개이하로 제한하는 게 좋습니다
중간에 우유나 계란도 섭취하는 걸 추천드립니다.
식이섬유가 많은 제품일수록 다음 날 무리가 올 수도 있습니다.
과도한 섭취는 안하는 게 안전합니다.