육아를 하다가 어른들이 지치게 되면 그런 스트레스나 피로는 어떻게 풀면 좋을까요?
육아를 하다보면 아이들도 힘들지만
분명 육아를 하는 어른들도 많이 피곤하고 힘들고 지칠 경우가 있는데
이런 경우에 어른들은 (부모) 어떤 방식으로
이런 어려움을 해소해야 할까요?
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
육아를 하면서 받는 스트레스 해소는
아이에게 전달을 하지 않는 것이 가장 중요 합니다.
육아를 하면서 스트레스를 받았다면
잠시 모든 것들을 내려놓고 긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하면서 명상으로 마음을 차분히 가라앉히며
마음을 다스리는 것이 먼저 입니다.
그리고 아이들을 재우고 부부간의 대화적인 소통의 시간을 가져보는 것, 시댁, 배우자, 친정 찬스를 써서 오롯이 혼자만의
시간을 가져보는 것, 감정 일기를 적어보는 것이 스트레스 해소에 많은 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다. 양육자는 양육으로 인한 스트레스가 쌓이기 마련인데 그 때는 운동이나 취미생활로 푸는 것이 일반적입니다. 혹은 평소에 자기가 하고 싶었던 일이나 공부 등 무엇이든지 기분이 좋아지고 풀어질만한 일을 찾아 스트레스를 바로바로 푸는 것이 좋습니다.
육아로 인한 스트레스를 해결하는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
자신이 좋아하는 취미나 자기계발을 할 수 있는 것을 찾는 것이 좋습니다.
육아 스트레스를 해소하는 방법 중 자기만의 시간 갖기는 정말 중요합니다.
독서, 산책, 음악 감성, 운동 등을 하면서 혼자만의 시간을 가집니다.
부모 간의 협력, 외부 도움 요청, 긍정적인 사고 요지 등이 해결 방법이라 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
육아를 하다보면 어른도 지치게 마련입니다. 스트레스를 푸는 방법도 사람 마다 다르지만 취미 생활 또는 여행 등으로 해소하는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
개인마다 스트레스를 푸는 방법이 다를 겁니다.
저 같은 경우는 가족, 친지분에게 아이를 맡기고 2주에 한 번씩은 내 자신에게 휴가를 주는 편입니다.
혼자서 영화를 보거나, 카페에서 혼자 책을 보면서 힐링을 하면서 스트레스 해소를 합니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
육아로 지친 부모는 잠깐이라도 혼자만의 시간을 갖는게 중요합니다. 산책, 짧은 낮잠, 좋아하는 음악 듣기, 친구와 수다, 취미 활동 등으로 스트레스를 풀어보세요. 서로 역할을 나눠 쉬는 시간을 확보하는 것도 큰 도움이 됩니다
안녕하세요~
육아 스트레스는 혼자서 감당하려고 하지 마시고, 배우자나 다른 가족, 친구들과 솔직하게 나누는 것부터 시작하는 게 좋습니다. 잠깐이라도 나만의 시간을 가지거나, 산책, 커피 한 잔처럼 소소한 휴식도 큰 힘이 될 수 있습니다. 취미 활동이나 좋아하는 일을 조금씩이라도 지속적으로 해보는 것도 감정 회복이 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 상담이나 부모 교육 프로그램 등을 받으면서 마음을 진솔하게 고백하고, 공감과 지지 받는 것도 큰 위로가 될 수 있습니다.
무엇보다도 중요한 건 지치는 건 당연한 일이라고 스스로 인정하고 다독이는 마음입니다.
안녕하세요. 유미선 보육교사입니다.
맞습니다 육아를 하다보면 스트레스를 많이받게 되는데요
육아 스트레스는 아이를 돌보는 과정에서 수면부족, 경제적 부담, 사회적 고립등 여러요인이 복합적으로 작용하여 격게됩니다.
혼자만 고민하지 말고 가족과 역활을 분담하고 도움을 요청하도록 해보세요
또한 잠시 육아를 배우자에게 맞기고 독서 취미생활을
하거나 친구만나 수다떨기 그리고
하루 30분 정도 걷기 등 운동만으로도 40프로이상의 스트레스 호르몬이 감소된다고 하니 참고하세요.