건강관리
밤에 자면 왜 안좋은지가 구윽ㅁ합니다
제 생활패턴이 아침형인간보단 밤에자는것에 익숙해져 잇는데
왜 밤에 잠을 잔다고 하면 몸에 좋지 않는지가 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밤늦게 자는 것은 몸의 생체 리듬에 맞지 않아 건강에 좋지 않으며 이 리듬은 우리 몸의 여러 기능을 조절하며, 밤에 자고 낮에 활동하는 것이 최적화되어 있습니다. 밤늦게 자면 호르몬 분비가 불규칙해지고, 수면의 질도 떨어져 면역력 저하, 체중 증가, 스트레스 증가 등의 문제가 생길 수 있습니다.