무릎 관절 좋아지는 방법 알려주세요..

농구를 좋아하는데 나이를 먹어서인지 이제 무릎이 아프네요. 어떻게 하면 무릎 안아프고 오래 농구할수 있을까요? 나이는 마흔 중반입니다.