일반 식사하면서도 물을 마시면 몸에 좋지않나요?

Question

일반적인 식사를 할 때에도 물을 마시지 않는게 좋나요?

물을 마시면 안 좋다면, 그 이유는 무엇인가요?

식후에만 물을 마시는 것이 좋나요? 아니면 식전에 마시는 것이 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사 중에 물을 마시는 것은 건강에 좋으며 식사 중 물을 마시면 소화가 도움을 주고, 포만감을 느끼게 하며, 음식이 장에서 잘 통과하도록 합니다.

간단한 권장 사항:

• 식사 중 물을 마시는 것: 소량씩 자주 마시는 것이 좋으며 위에 부담을 주지 않으면서 소화를 도와줍니다.

• 식사 전 물을 마시는 것: 적당량 마시면 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

• 식사 후 물을 마시는 것: 소화와 음식의 잔여물 제거에 도움이 됩니다.

결론: 식사 전, 중, 후 모두 적당히 물을 마시는 것이 좋으며 너무 많은 양을 한꺼번에 마시지 않고, 적당히 나눠서 마시는 것이 이상적입니다.