운동 중 토할 것 같고 심한 두통과 몸에 힘 풀림
며칠 전에 좀 빡센 하체 운동을 하다가 잠깐 쉬는데 갑자기 토할 것 같고 두통이 심하게 와서 화장실을 가는 도중에 눈앞이 깜깜해지고 몸에 힘이 풀리는 증상이 있었어요 정확한 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문자분의 상황에 대해 읽어보았습니다. 하체 운동 중에 겪으신 증상은 운동 후 빈번히 나타날 수 있는 증상일 수 있습니다. 이렇게 운동 중이나 이후에 메스꺼움, 두통, 시야 흐림, 힘 빠짐 같은 경험은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
먼저, 운동 강도가 갑자기 높아지거나 과도한 운동을 했을 때 발생할 수 있는 가능성이 있습니다. 신체가 많은 에너지를 소모하면서 체내 산소와 영양소가 급격히 소진될 수 있습니다. 특히, 충분한 준비 운동 없이 강도가 센 운동을 할 경우 혈액 순환이 잘 이루어지지 않아 이런 증상이 심해질 수 있습니다.
또한, 탈수 상태도 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다. 운동 중에는 땀으로 인해 많은 수분이 배출되고, 이를 적절하게 보충하지 않으면 탈수 현상이 오게 됩니다. 탈수는 두통과 어지러움을 유발할 수 있으며 심하면 실신으로 이어질 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
혈당이 떨어지면서도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 운동 전 적절한 식사를 하지 않거나, 식사 후 충분한 시간이 지나지 않은 경우 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 이는 에너지 부족으로 연결되며, 어지럼증이나 힘이 빠지는 증상을 느끼기 쉬워집니다.
이외에도, 저혈압이 있을 경우 운동 중에 혈압이 더 낮아지면서 어지러운 느낌이나 힘이 풀리는 느낌을 받을 수 있습니다. 따라서 평소 본인의 건강 상태를 잘 체크하고 운동해야 합니다.
앞서 말씀드린 원인들은 일반적인 경우에 해당하며, 만약 이러한 증상이 지속되거나 심해진다면 병원을 방문하여 전문의와 상담할 필요가 있습니다. 신체의 이상 신호가 지속되는 것은 다른 건강 문제의 징후일 수 있으니, 건강을 잘 살피시길 바랍니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
운동 중에 갑자기 토할 것 같은 느낌이 드는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그 중에서 하나는 고혈압일 수 있습니다. 극심한 운동으로 인해서 혈압이 일시적으로 올라가게 되면 어지러움과 구토 증상이 나타날 수 있습니다.
이런 경우 운동의 강도를 낮추거나 충분한 휴식을 취해서 해당 증상이 나타나지 않도록 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
운동 중에 겪으신 증상은 여러 원인으로 설명될 수 있습니다. 가장 일반적인 원인 중 하나는 탈수나 전해질 불균형입니다. 운동 중 땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해져 두통, 어지러움, 그리고 토할 것 같은 느낌을 경험할 수 있어요. 특히 하체 운동처럼 힘을 많이 쓸 때 이런 증상이 나타날 수 있죠
또한, 저혈당도 원인 중 하나일 수 있습니다. 운동을 하다가 혈당이 급격히 떨어지면, 어지럽고 토할 것 같은 느낌이나 두통이 발생할 수 있어요. 운동 전후로 충분한 영양 섭취가 이루어지지 않았을 경우 이런 증상이 나타날 가능성이 높습니다.
마지막으로, 과도한 운동 강도나 준비되지 않은 상태에서의 운동은 몸에 스트레스를 주어 이러한 증상을 유발할 수 있어요. 심한 두통과 몸의 힘이 풀리는 현상은 운동의 과도한 강도나 체력적인 한계와 관련이 있을 수 있구요. 만약 이와 같은 증상이 계속된다면, 운동 강도를 조절하고, 충분한 수분과 영양 보충을 하는 것이 중요하며, 상태가 지속되면 병원에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
미주신경성 실신반응을 경험하신 상황이라 추정됩니다. 운동의 강도를 조금 낮추시거나, 강도 높은 운동을 할 땐 휴식시간을 조금 더 길게 가져가시는 것이 도움이 되겠습니다. 이러한 실신반응은 반복될 수 있고, 실제 실신이 발생하는 경우 넘어지면서 머리를 다칠 우려가 있으므로 눈앞이 깜깜해지는 증상이 나타나면 즉시 자리에 주저앉는 습관을 들이시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
강도높은 운동후 갑자기 쉬면 혈압이 급격히 저하되어 운동후 저혈압증상으로 어지럼증, 시야 흐려짐, 힘 빠짐, 구토감이 나타날수 있습니다. 운동 후 바로 쉬기보다는 가벼운 보행으로 혈액순환을 유지해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
중량스쿼트 등의 고강도 웨이트 트레이닝을 하는 경우에, 동작 과정에서 숨을 참고 복압을 높이는 과정에서 뇌로 가는 혈류가 부족하게 됩니다. 선수들이 흔히 겪는 블랙아웃이라 칭하는현상도 동일한 원인을 지닙니다.
구토감과 두통 역시 뇌의 혈류 부족과 더불어 고강도의 운동으로 인한 스트레스 반응이라고 생각됩니다.
무리한 증량보다는 횟수를 조금 늘리는 방식으로 안전하게 운동하시기를 권유드립니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.